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散步时是属于有氧运动吗?

相信大家都知道进行散步是一种很好的健康方式,特别是对一些喜欢在饭后散步的人,更有利于身体的健康,人们都说饭后百百步走,能活九十九,这句谚语并不是一种俗话,是可以有迹可循的。那么散步是一种有氧的运动吗?北京军海癫痫病医院

也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此它的特点是:强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时。

每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

因为打篮球需要大范围的跑动,跳跃,其间消耗的氧气很多,是无氧运动,来回跑场子的时候也有无氧运动,身体对抗在篮球场上是不可缺少的,跑动,跳动,急停,碰撞…打篮球不像跑步一样那么简单的归纳而且篮球运动的强度,也是多变的,遇强则强。

现在大家通过上述介绍的关于散步的减肥方法后。应该也大致了解了散步是一种有氧的运动。散步的时间一定要时间长一些,才可以起到很好的减肥效果,因为散步的运动量并不大,不像跑步或跳绳那样的减肥方法。但是散步可以很好的缓解人的心情,更有利于人去欣赏沿路的风景。起到修身养性的效果。

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