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如何减轻运动后的酸痛呢? -

有很多人因为在平时不经常锻炼,偶尔进行剧烈运动的时候总会产生很严重的酸痛现象,有的甚至浑身酸痛的都影响走路了,出现身体酸痛,主要是因为肌肉当中产生了一种酸性物质,经常锻炼的人一般来说不会出现酸痛现象,那么,该如何减轻运动后的酸痛呢?有什么好的方法吗? 北京军海癫痫病医院

避免肌肉酸痛的方法: 癫痫病可不可以不按时吃药

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的

质与量,才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命睡觉时经常抽搐的原因C,唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为北京癫痫哪个医院治得好肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。

较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严山东比较专业的癫痫医院在哪重的伤害.

一般来说,当运动过后出现严重的酸痛现象的话,最好的方法就是休息,休息三五天,酸痛现象就会自行消失,另外也可以补充一些维他命c,可以采取热敷的方式,或者也可以按摩一下,都可以适当的缓解身体酸痛的感觉,当然,如果经常锻炼的话,这种感觉一般不会光临。

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