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节食减肥从“换碗”开始

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  长期以来,我们养成不随便浪费一粒粮食的观念,盛进碗中的食物,不论多少,我们总会全部消灭干净。比如我吧,在家中吃饭时,妻子总让我做到“碗底清”,甚至对盘子中的一点剩菜也来个“彻底打扫战场”。有时儿子吃得肚胀如鼓,碗中剩下一点点饭菜实在吃不下了,妻子仍会嚷嚷:“把碗里的东西吃干净,从小就不懂得爱惜粮食。”而常常,当我们吃完自己习惯的两碗或三碗饭后,胃部就会条件反射地产生饱感。遗憾的是,我们用餐结束的信号,未必是我们的胃容量已满,而往往是空空如也的碗盘发出的。

  我觉得,既然饭碗常常决定胃口大小,要想控制饮食,又不至于造成明显饥饿感,首先要改变的,应该是盛装食物的碗。这之后,同样有意愿的我也换碗了。换碗后,我在节食方面效果不错,用小号饭碗盛满食物后,自我感觉食量并未减少,但过去吃两大碗饭才饱的我,现在换成小碗吃两碗也没有饥饿感。这真可谓:轻松节食,从换“碗”开始!

  点评:换碗,实际是一种心理暗示

  文中“换碗”这种减肥方法,可能对一些人有作用,而对另一些人无效。究其原理,主要是利用了人的错觉和心理暗示的作用。

  即使大碗和小碗装同样的饭量,很多人也会觉得小碗装的饭量更多——这其实是一种错觉。再举个例子:下面两幅图,中间的圆是一样大的吗?

  事实是,同样大的中间那个圆,在右图中看起来变小了。这种错觉,大家都可能会有。

  心理暗示作用可能影响生活的方方面面,比如本文提及的影响食量。这种影响,须建立在本身的自知力上,一旦明白这种错觉的存在,则暗示的力量就微乎其微了。

  错觉属于知觉的范畴,有时候很难发现和分辨,如果不说破的话,或许可以利用其取得一定效果。另一方面,错觉发挥作用的大小,也与各人的暗示性程度有关:暗济南癫痫病的治疗医院示性高的人效果可能很好,暗示性低的人效果可能就大打折扣;而暗示性的高低,可以通过心理学方法来测试。

  针对减肥来说,它主要靠自我的认识和意志力来完成。意志薄弱的人,即使换了小碗,每碗的饭量少了,但他可能会吃更多碗。除了选用科学的减肥方法,减肥还需要合理饮食、适当运动等的配合,更需要自己意志上的坚持。

瑜伽减肥的效果很好,瑜伽既能帮助人们轻松瘦身,还能很有效的帮助大家修生养性,从而使人们的自身气质有待提升,但是在练习瑜伽动作的时候,好的瑜伽垫也是很重要的,下面就为大家简单的介绍一下瑜伽垫的主要用途和选购。

练习瑜伽动作时候好瑜伽垫很重要

一、如何选购瑜伽垫。

传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。舒玛牌瑜伽产品推出一种由PVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。该产品有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。

购买瑜伽垫前,重点需要考虑以下几个问题:

·瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平;

·流汗后会不会容易打滑;

说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,瑜伽就是凭借着自身以柔美和见效速度快的方法迎接着万千女性的欢迎,但是大家知道吗,在练习瑜伽的过程中,正确的瑜伽动作很重要,下面就为大家讲诉一款瑜伽教程轻松帮助大家减肥瘦身。

瑜伽让你瘦到“尖叫”

战斗式

1、 调整你的大腿内侧肌肉

2、 加强你的核心力量

3、 伸展你的胸,臀部,腹部和肩膀

很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开。这可以让你髋关节前部,腹部以及胸部伸展的更好。

a:站直,把球举过头顶。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气。当你抬起你的脚后跟的时候吸气,然后向内移动这样你的后面的脚就后天癫痫会遗传吗?成45度角了。

·它是否容易被携带;

·它的材质是否环保,在和人体接触时,是否有害。

在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后,不仅要细心呵护,也要勤加清洗。美国汉格·莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议,为确保卫生,最好每隔一周就清洗一次。

平常的简易清洗,可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内,喷洗瑜伽垫后,再用干布擦干。

如果垫子非常脏,可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少,因为任何残留,都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子,再用清水冲干净,最后用干毛巾卷起瑜伽垫,吸干多余水分并晾晒即可。

当然无论是什么样的减肥方式,大家只有做到坚持和健康科学的减肥方式,减肥瘦身的效果才会很显著。

瑜伽减肥的效果很好,瑜伽既能帮助人们轻松瘦身,还能很有效的帮助大家修生养性,从而使人们的自身气质有待提升,但是在练习瑜伽动作的时候,好的瑜伽垫也是很重要的,下面就为大家简单的介绍一下瑜伽垫的主要用途和选购。

练习瑜伽动作时候好瑜伽垫很重要

一、如何选购瑜伽垫。

传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。舒玛牌瑜伽产品推出一种由PVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。该产品有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。

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·瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平;

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·它是否容易被携带;

·它的材质是否环保,在和人体接触时,是否有害。

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平常的简易清洗,可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内,喷洗瑜伽导致癫痫病发作的因素垫后,再用干布擦干。

如果垫子非常脏,可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少,因为任何残留,都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子,再用清水冲干净,最后用干毛巾卷起瑜伽垫,吸干多余水分并晾晒即可。

当然无论是什么样的减肥方式,大家只有做到坚持和健康科学的减肥方式,减肥瘦身的效果才会很显著。

长期练习瑜伽的人都知道,在练习瑜伽动作的同时,一定要选择好的瑜伽服,瑜伽服应该以舒适自然为主,大方宽容为主,这样练习瑜伽动作时候才能达到很好的效果,下面就为大家介绍一款如何挑选瑜伽服和瑜伽装备的妙招

如何挑选瑜伽服和瑜伽装备

VCD就像课本,尽量选用专业有名大师的VCD教程。确保练习的心法,规范动作等。如惠兰的瑜伽VCD。

随着练习的深入,可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之,在选购时坚持按专业,环保的标准去衡量商品,则购买的满意率会大大提高。

如何选购瑜伽服装。

瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上松松垮垮。“舒玛”牌瑜伽服采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料,在两者之间达到最佳平衡。穿在身上,既有贴身的舒服感,又能伸展自如。在选用裤子的时候,建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

瑜伽减肥的效果很好,瑜伽既能帮助人们轻松瘦身,还能很有效的帮助大家修生养性,从而使人们的自身气质有待提升,但是在练习瑜伽动作的时候,好的瑜伽垫也是很重要的,下面就为大家简单的介绍一下瑜伽垫的主要用途和选购。

练习瑜伽动作时候好瑜伽垫很重要

一、如何选购瑜伽垫。

传统的瑜伽垫有布质的,草织的,橡胶的,但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。舒玛牌瑜伽产品推出一种由PVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。该产品有更强的抓地防滑性能,弹性佳,耐磨,儿童癫痫病怎么护理抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。

购买瑜伽垫前,重点需要考虑以下几个问题:

·瑜伽垫平铺在地上时,是否容易放平;

·流汗后会不会容易打滑;

瑜伽用品包括瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽绳,瑜伽球,瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,瑜伽伸展带,瑜伽VCD、书籍等,包罗万象,品种繁多。按照使用的先后,一般主要的有瑜伽服,瑜伽垫,VCD是开始练习时就需使用的,是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者,衣服,垫子,VCD是需要最先购买的,而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

长期练习瑜伽的人都知道,在练习瑜伽动作的同时,一定要选择好的瑜伽服,瑜伽服应该以舒适自然为主,大方宽容为主,这样练习瑜伽动作时候才能达到很好的效果,下面就为大家介绍一款如何挑选瑜伽服和瑜伽装备的妙招

如何挑选瑜伽服和瑜伽装备

VCD就像课本,尽量选用专业有名大师的VCD教程。确保练习的心法,规范动作等。如惠兰的瑜伽VCD。

随着练习的深入,可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之,在选购时坚持按专业,环保的标准去衡量商品,则购买的满意率会大大提高。

如何选购瑜伽服装。

瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上松松垮垮。“舒玛”牌瑜伽服采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料,在两者之间达到最佳平衡。穿在身上,既有贴身的舒服感,又能伸展自如。在选用裤子的时候,建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

瑜伽用品包括瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽绳,瑜伽球,瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,瑜伽伸展带,瑜伽VCD、书籍等,包罗万象,品种繁多。按照使用的先后,一般主要的有瑜伽服,瑜伽垫,VCD是开始练习时就需使用的,是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者,衣服,垫子,VCD是需要最先购买的,而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

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