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【运动过度肌肉痛怎么办】_肌肉痛_运动后_怎么治疗_如何治疗-

运动,特别是运动过度之后的第二天或者是第三天显露出来,不少的人便会感觉到自个儿浑身的肌肉酸痛,出现这一情况通常是在进行剧烈运动之后24小时以后显露出现了肌肉酸痛,这个众多的人生活带来的诸多的不便和影响,那么,运动过度肌肉痛怎么办呢?下面我们就一起来了解一下吧。 北京军海癫痫病医院

运动过度肌肉痛的处理方法:

休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对西安儿童医院治疗癫痫怎么样酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

按摩。对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。

热敷。是最有效的一种方式,对酸北京军海癫痫病医院是正规医院吗痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

口服维生素C和E。有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源陕西什么医院治癫痫:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

综上所述,相信通过以上关于运动过度肌肉痛的处理方法的详细介绍,现在大家对于运动过度肌肉痛怎么办应该已经有所了解和认识了吧,肌肉酸痛多是因为运动过度肌肉损伤所造成的,一定要让遭受到损伤的肌肉得到充足时间的康复。

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