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仰卧起坐肋骨疼正常吗,做仰卧起坐肋骨疼是怎么回事

一般来说是不正常的。 北京军海癫痫病医院

很多人为了能快速的见到锻炼效果,每天做上几百个仰卧起坐,强度过大,超出自身身体的极限,导致机体器官不能适应,会出现肌肉劳损、拉伤,而两肋上有腹外斜肌,前锯肌,很多时候做仰卧起坐肋骨疼并不是真的骨头疼,而是这些肌肉疼痛。

做仰卧起坐肋部疼痛很多是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的,而造成这一现象的原癫痫医院哪家治疗好因通常是因为锻炼时呼吸过快过浅造成的,这是由于呼吸肌收缩太过频繁,过度紧张,从而引起呼吸肌的痉挛,产生疼痛,而人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧会发痛,当膈肌痉挛时,疼痛就发生在两肋下。

做仰卧起坐时,肋周围的前锯肌会受到牵拉,如果动作过猛,太剧烈的牵拉会造成一部分的肌纤维断裂,自然就会出现肋骨疼。

在做仰卧起坐时,部分人一味追求数量,而忽视动作质量,出现动作姿势不对的情况,如坐起来时身体过度向前屈,或是塌腰胸部向前推出,都容易导致肋骨受伤或是出现肋骨外翻,从而引发疼痛。 湖南癫痫病医院

做仰卧起坐时用到了平时基本仅支持呼吸的肋间肌,现在这些动作对肋间肌进行了额外的刺激,从而产生酸痛,乳酸堆积、肌肉撕裂、修复生长等,可能还涉及到胸腔周围一些比较深层次的肌肉,这些肌肉在训练后没有得到放松,处于紧张甚至痉挛状态,深呼吸时牵动肋骨会疼痛。

本身患有像肋软骨炎、肋骨神经痛、心脏病、肺部疾病、肝脏疾病等疾病的人群,在做仰卧起坐时,随着活动可能会产生肋骨、胸口等部位的疼痛。

如果是因为呼吸方式不对引起的肋骨疼,一般只要调整呼吸,尽可能的做深呼吸就能缓解肋骨疼痛现象。 西安治癫痫选哪个医院

局部热敷能促使血管扩展,使局部血液得到更好的循环,还可以改善周围组织营养,消除炎症和肿胀及镇痛的目的,对于强度过大引起的肌肉拉伤产生的疼痛效果很好。

做法:用干毛巾将热水袋包裹好,放置肋骨疼痛的部位,热敷时间在10-20分钟左右。 注意:热水袋温度不宜过高,以免烫伤皮肤,还有热敷时间也不能太长。

出现肋骨疼可以通过配合一些有效的按摩手法来缓解,其可以按摩的穴位有:揉按肩井穴、掐合谷穴、按揉曲池穴等。例如揉按肩井穴:

1、取坐位,腰挺直,双脚与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,放置小昆明癫痫医院好不好腹部,全身放轻松。

2、将一手中指指腹放在对侧肩部肩井穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双肩交替进行。注意:按摩手法可每天操作1~2次,动作要轻柔。

如果是因为疾病因素引起的肋骨疼痛,或是肋骨受伤、疼痛感强烈,要及时的就医。

看情况而定。

做仰卧起坐肋骨疼多久能好是看要情况而定的,像因为呼吸方式不对,在调整呼吸后疼痛感就会消失,但是因为拉伤等因素造成的,可能需要3-5天或是更长时间才能恢复。

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