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沙发马铃薯族追连续剧 小心老得快

  你是沙发马铃薯族,连续剧追完一档又一档?你习惯侧睡或趴睡时,把脸埋进枕头里?美国健康资讯网站整理出多项不良的生活习惯,容易加速老化,使皮肤显得蜡黄无光,外表姿势弯腰驼背,长期下来,小心明明孩子还小,却被误认已经当阿公!北京军海癫痫病医院

  爱看马拉松电视:

  《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)引述一份研究了1万1千名受试者的报告指出,25岁以上的成人每看1个小时的电视,就会减少22分钟的寿命,每天平均花6小时看电视的人,也比不看电视的人少活5年。雷蒙卡夏里医师表示,这其实是因为看电视时久坐不动造成的,而且连续坐着30分钟后,身体开始储存糖份到细胞里,也更容易变胖。建议爱看电视的人,至少每坐30分钟就要起来动一动。

  睡觉把脸埋进枕头里:

  侧睡或趴睡时把脸埋进枕头里,容易产生皱纹并且加速老化。脸部整形医师詹姆士马洛塔(James C. Marotta)指出,长久下来,脸部的结缔组织与胶原蛋白会越来越脆弱,支撑力也受影响;所以如果天天朝向同一边睡,你的脸部皮肤就会变得不光滑,也失去弹性。建议可以试着仰睡,或是换一个缎面的枕头来保护肌肤。

  坐姿不正确导致驼背:

  脊椎矫正外科医师杰洛米史密斯警告,若坐在电脑前工作时不好好坐正,你的脊椎不仅会变形,长期下来,还会形成驼背姿势,对身体有害。脊椎有个正常的弯曲幅度,可以支撑我们的身体。姿势不良或长期驼背会使脊椎偏离中轴,造成肌肉、椎间盘和骨头压力过大,可能引起疼痛、疲劳、脊椎退化或永久性的变形等。时常检查自己的姿势是否正确,确认坐着时耳朵、肩膀与臀部形成一直线。

  饮食完全排除脂肪:

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