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久坐族春季如何抵制水桶腰

  一、利用工作环境北京军海癫痫病医院

  2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

  3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

  二、控制工作餐饮

  1.要一天三餐

  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  2.少吃零食

  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

  3.在办公桌上放瓶水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  4.自己带便当

  许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

  三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

  1.不要让精神压力促使多吃

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