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酸奶吃了到底会发胖吗

时间:2022-05-15 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

酸奶吃了到底会发胖吗

【 - 养生到底是干什么的】

酸奶是很多人的喜爱,因为它独特的味道,同时还具有很好的助消化的功效,但是有一些经常喝酸奶的人,又会比较担忧自己喝酸奶会发胖的问题,那么面对这样的疑惑,就来为大家分析介绍一下,到底喝酸奶是否会导致发胖,以及在日常饮食中,我们需要重视的问题。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌, 因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而研究中发现乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。

提到热量,就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同,不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳,因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。

低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量,而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡(依各家品牌不同),因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶,倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶,因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些,怕胖的女性朋友,还是要慎选品牌和种类,并且食用量要有所限制,否则不知不觉就会喝下一堆热量

酸奶是不会导致发胖的,因为酸奶和牛奶相比,不管是热量以及脂肪都比较低,所以说最选择一些饮品的时候,那么大家也应该注意了解它们的这些常识,让自己吃得营养健康,同时又可以帮助自己更好的保持身材。

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相信大家对于银耳肯定是不会陌生的吧,银耳是我们常见的一种食用菌,银耳不但可以食用而且还含有丰富的营养,银耳里面含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃银耳可以起到很好的养生功效和保健的作用,银耳有提高人体免疫力和促进消化等好处,那么经常吃银耳会不会发胖呢?

银耳吃多了会发胖吗?银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。所以银耳吃多了不会发胖。不过适量吃最好,任何东西吃多了不好。

银耳营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

干银耳的热量为200卡/100g,实际一朵银耳的重量为30g左右,但是这一朵银耳经泡发煮后会变成一大锅,一顿绝对吃不完。只要不加糖,或者切一点木瓜放进去调调味,绝对是低热量的好代餐品,并且营养丰富也适合大家去吃。不但具有饱腹感还超低热量,吃多了也不会发胖。

同时银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,银耳帮女人瘦身养颜。

在上面的文章里面我们介绍了什么是银耳,我们知道银耳不但好吃而且还含有丰富的营养,常吃银耳有利于我们的健康和美丽,上文为我们详细介绍了银耳吃多了到底会发胖吗。

生活中,忙于工作和学习,没有时间做饭就喜欢来上一桶泡面,简单又省事。但是无形当中却给我们带来了很多的不健康的因素。尤其是年轻人经常吃泡面对自己的肠胃等消化肠道不好,容易堆积脂肪,下面我们就一起来了解一下泡面吃多了会发胖吗?

吃多方便面导致发胖: 方便面的主要成分是面粉和油脂,此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面,再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。其所含的营养物质十分单一,主要是碳水化合物和脂肪。

含油量太多,吃了要多几个小时的运动才能消耗。而且泡面又没营养,我已经很久没吃过了。你也要注意了,还是别吃了,尤其是晚上。泡面是垃圾食品,请少吃。

常吃方便面会得营养缺乏症

方便面是许多大学生喜欢的一种食品,它既可以当点心、宵夜,又可以当正餐,而且食用方便,非常适合我们。尤其是不少男生,既没有女人那么多对于身材的顾虑,又对饮食马马虎虎,方便面更是他们的"宠儿",经常西安中际中西医结合脑病医院会在寝室里放上几包。但是,经常吃方便面的男生们,你们知道嘛,吃的时候方便了,可它会带给你多少麻烦吗? 方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,因此,放置的时间一长,方便面之中的油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在寝室里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意,误食之后麻烦就大了。另外,方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长,也有被细菌、毒物污染的可能。因此,方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量,一次不宜存放过多,存放的时间不宜太长,要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染,又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的,食用前也要检查一下,除要注意是否过期以外,还要看看面饼的质量,如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时,说明面已经变质,不能再吃了。如果闻到有"哈喇"味,入口有辣味或其他异味的时候,说明油已经变质了,也不能食用了。 即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不添加任何其他食品,就很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。

方便面 方便不健康

方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用,这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此,偶尔吃方便面是无关紧要的。但是,一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃,更有甚者长年累月吃方便面,这就有碍身体健康了。

油脂:为了延长保存期,大多数品种的方便面都用油炸过,油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中,形成老化现象,加速人的老化速度,引起动脉硬化,易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

食盐:一包方便面含盐约6克,而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜,所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压,且损害肾脏。

磷酸盐:磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是,人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用,容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

防氧化剂:方便面从制成到消费者,短时为一两个月,长时竟达一两年,其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存,受环境影响,已经在慢慢变质,食后对人体有一定的害处。

为此,有关专家建议最好少吃方便面。为了防止和降低方便面对人体的危害,吃方便面时,将泡方便面的汤倒掉,再兑上开水或别的汤,以减少其中的盐及其他有害物质。另外,吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

以上就是对于泡面吃多了会发胖吗?所做出的详细解释,是可以导致发胖的。泡面虽然可以解决我们一时的饥饿,也具有简单实惠的特点,给我们带来的坏处我们是不能忽视的。不仅会导致发胖,还会引起各种各样的消化食道的疾病。

豆腐其实就是用黄豆制作的一种豆制品,在饭桌上经常会吃到, 而且对帮助我们补充一些营养保健身体,都可以发挥很好的效果,所以在饮食当中也会建议大家,可以多吃一些豆制品,但是你有认识了解过,如果在晚上的时候吃豆腐,对我们的身材维持是否会造成影响呢?

豆科食品内含有高蛋白!植物蛋白含饱和脂肪及胆固醇都很低,同时含有大量膳食纤维,蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。但蛋白质的更主要的作用是生长发育和新陈代谢。过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。因此蛋白的摄入要根据营养状况、生长发育要求达到供求平衡。通常蛋白摄入所产生的热量约占总热量的20%左右为宜。

爱豆腐的4大理由

1、富含蛋白质,价格比肉类低,不含肉类油脂,不会令人发胖。

2、只含豆固醇而不含胆固醇,有助于预防一些心血管系统的疾病。

3、常吃豆腐,可以清除血液内有毒重金属,促进神经、血管的发育。

4、豆腐含钙,能帮助骨骼生长

其实晚上的时候吃豆腐,是不会发胖的,平时生活当中我们也建议大家多吃豆腐,它对我们的身体健康比较有利,但事实上如果你想要更快更有效的减肥,除了这些饮食问题不可忽视之外,运动问题也是不可缺少的。

其实黄瓜是我们平时的时候,比较容易接触到的蔬菜,因为黄瓜可以生吃,也可以煮熟了吃也能够作为凉拌菜,尤其是在夏天的时候比较多人喜爱,但是对于一些减肥的朋友而言,想要使用某一些食物,就是要认识和了解一下它是否会导致自己发胖了,现在我们就为大家具体分析了解一下,四川癫疯病医院排名晚上吃黄瓜否会发胖?

不会~~ 黄瓜的热量很低,一般来说你还没有吃到足够发胖的分量时就已经吃到看见黄瓜恶心想吐的地步了。 另外,黄瓜里含有的成分还有助于减肥。

黄瓜是很健康的食品,睡前吃了,也没事。而且它是减肥人士的嘴馋零食。但是问题是你的酱汁啊,黄瓜即使不会吃胖,但辣酱汁也会增加你的胃的负担。所以,睡觉前不要吃这么有刺激性的东西。。对皮肤不好,而且对身体也不好。

所谓的晚上吃黄瓜,是否会发放问题,你要了解到食用方法以及时间有的时候,太晚的时候食用一些食物,肯定就不利于食物的消化以及热量的消耗,这样自然就会导致脂肪堆积而发胖了,所以想要减肥瘦身的朋友,对这些常识的了解还是需要更加注重的。

我们都知道到了晚上的时候,其实人是比较容易饥饿的,但事实上又不能够随随便便的食用一些食物,因为如果你本身就比较肥胖,对食物又不加节制的话,肯定会让这种情况越加的严重,所以减肥的时候对一些食物的选择要慎重对待,那么下面我们要为大家介绍的事,晚上时候吃番茄是否会导致肥胖。

不会导致发胖,但是不要太晚吃东西。

均衡饮食有助于减肥.均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,

也不要选择及而减肥方法,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。

番茄的营养价值是比较高的,而且比较适合减肥的朋友食用,还能够帮助我们美容养颜,所以说通过了解,这些食物的这些食用保健功效之后,我们就能够享受它带来的美味,又不需要担心会导致发胖,或者导致热量堆积。

甘蔗甘甜的味道,一直是很多人的喜爱,所以在平时生活当中,我们也经常会看到甘蔗的身影,但是对于想要减肥的朋友而言,吃甘蔗是需要注意的,因为有的时候你过多地吃甘蔗,就容易导致糖分的摄入,这样对于帮助你减肥瘦身就会造成影响了,所以说吃甘蔗,大家对这些常识要注意。

甘蔗含糖量极高,晚上少吃。但现代医学研究表明,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。

含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、天门冬素、天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、正这氨酸、赖氨酸、羟丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、γ-氨基丁酸等多种氨基酸,延胡索酸、琥珀酸、甘醇酸、苹果酸、柠檬酸、草酸等有机酸及维生素B1、B2、B6、C。榨去汁的甘蔗渣中,含有对小鼠艾氏癌和肉瘤180有抑制作用的多糖类。平时可以对吃点。

想要减肥的话,并不建议在晚上的时候吃甘蔗,如果一定要吃也要控制一定的量,同时也应该注意其它食物适量食用原则,因为任何数过多的话,都不利于我们的保健,以及身材的维持,是每一个减肥的朋友更应该慎重对待的。

很多人都比较喜欢吃栗子,尤其是在冬季的时候粒子具有很好的养生补气功效,而且它的味道也是受到人们喜爱的,但是对于一些减肥的朋友而言,就会担心晚上吃栗子会影响自己的身材导致发胖的问题,所以针对这样的苦恼,下面我们就为大家具体介绍一下,吃栗子是否真的会导致发胖

那么到底吃栗子长胖是真的吗?适当地吃栗子是不会引起肥胖的。而且栗子最适合产后妈妈减肥时食用。栗子在最佳食用时间是两餐之间,两餐之间把栗子当成零食或者做成菜肴都可以。记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。但是栗子生吃比较难消化,熟吃又容易使人感觉撑,所以栗子一次不能多吃,多吃对容易肚胀。

栗子是很有营养价值的食物。栗子含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可以有效预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病。栗子含有丰富的维生素C,还能延缓衰老。可以维持牙齿、骨骼的正常功能。中医认为栗子能够补脾健胃,补肾强筋,活血止血。栗子对人体的滋补功能可以和人参、黄芪、当归媲美。栗子又被称为“肾之果”。

建议,每天5到8颗,这样坚持每天吃,能起到非常好的滋补和减肥的效果。美眉们可以试试看哦。吃栗子的时候要注意,鲜栗子容易变质霉烂,而变质的栗子吃了会中毒;肌阵挛型癫痫病吃什么药好除此之外,栗子别和牛肉一起吃,容易呕吐。

再选购栗子的时候也要注意,不要追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉很有可能是经过化学处理的栗子,对身体有害。相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,是正常现象,吃了对身体没有危害。

不管是栗子还是其他的食物,要是总是在晚上食用的话,其实也是比较容易导致脂肪堆积的,因为晚上本来肠胃蠕动就比较慢,这个时候过多地摄入一些食物热量,肯定就不利于自己的减肥以及身材维持了。

晚上在比较饥饿的时候,很多人都会选择吃一些饼干,缓解自己的饥饿,但是我们都知道,有的时候这样的习惯,对自己的健康以及身材维持都会造成影响,所以说对于那些本来就要减肥瘦身的朋友而言,这些饮食常识是需要了解的,那么下面我们要为大家介绍一下,到底晚上的时候,吃饼干是否会导致自己肥胖?

通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量。

现在就教你一招半式: 威化饼高脂肪威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。

所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。

如何预防呢?

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

2、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。

虽然饼干是比较常见的一种食物,但是如果你正处在减肥时期,那么对这些食物的食用问题还是不可盲目对待,只有科学地使用,才可以让自己放心的享受它的美味,又不至于导致肥胖问题发生,这才是更好的保持身材的方法。

红薯是粗粮的一种,具有很好的养生保健价值,其中所含有的一些营养物质对身体健康也比较有利,所以在生活当中大家,可以放心地食用红薯,但是有一些人担心晚上吃红薯的话,会导致发胖,那么针对这种疑惑,下面我们就为大家具体来解答,希望减肥的朋友对此都有科学的了解。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

药性功效

红薯含有独特的生物类黄酮成分,能促使排便通畅,可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;能提高消化器官的功能,滋补肝肾,也可以有效治疗肝炎和黄疸。

红薯蛋白质质量高,可弥补大米、白面中的营养缺失,经常食用可提高人体对主食中营养的利用率,使人身体健康、延年益寿。

红薯富含膳食纤维,具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能;可以促进胃肠蠕动和防止便秘,用来治疗痔疮和肛裂等,对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。

红薯中所含有的膳食纤维,以及一些维生素等营养物质,对帮助我们加快肠胃蠕动,预防便秘,都有很好的效果,而且通过饮食的方法去调理一些身体的问题,是比较安全健康的,所以希望每个人,都能够了解他的这些保健功效。

红枣中富含了很多的氨基酸,以及各种糖类食物,可以有效的帮助我们提高自身的心肌收缩能力,可以帮助我们改善自身容易出现的心脑血管疾病,对于预防自身容易出现的心脏的效果非常不错,但是红枣吃多了可能会导致我们自身出现消化不良的问题,那么红枣吃多会发胖吗。<北京治疗癫痫比较好医院在哪/p>

1.长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。

红枣不发胖的吃法:

红枣的食用方法有很多,蒸、炖、煨、煮均可。最常用的方法是将红枣煎水服用,这样既不会影响保肝的药效,也可以避免生吃所引起的腹泻。

可以在粥里加入红枣,做成枣粥食用。另外,将红枣加工制作成红枣莲子汤、红枣花生汤等也是比较常见的方法。

2.吃多了会的,干的红枣能量很高的,而且又很好吃,我也好喜欢吃的!!!胖不胖主要还是看你吃多少了,如果你吃了红枣其他食物是吃的少了那也不会胖的;如果你其他的食物照常吃,再额外吃红枣,短时间也无所谓了,经常的话,就算你每一次吃100克,那就是300卡的热量,你多吃3500卡的热量就会多长一斤肉

红枣吃多了可能会导致我们自身容易出现肥胖的问题,所以我们日常一定要注意红枣的摄入量,尽量不要过多地吃一些红枣,还可能会导致我们自身容易出现上火的症状,尽量少吃一些红枣才能够充分的发挥其功效为我们带来好处。

土豆是比较常见的一种蔬菜以及粮食,平时生活当中我们都很容易吃得到,但是有一些人会担心总是吃土豆的话,会影响到自己身材的保持,会导致自己肥胖,可是这种理解是否正确还是有很多人质疑的,那么下面我们就具体去看看,到底吃土豆会不会令人发胖呢?

很多人以为土豆中含淀粉较多,没多大营养,吃多了还 容易发胖。其实,土豆是一种低热量、低脂肪的食品,每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20%左右,所含脂肪是大米或面粉的7%左右。此外,土豆中所含的蛋白质比大豆还好,是最接近动物蛋白的一种植物蛋白。近年来,经研究证明,常吃土豆还可以预防脑中风的发生。 这主要是由于土豆中含有丰富的钾。

钾在人体中主要分布在细胞内,有着重要的生理功能,能维持细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉正常的兴奋性。缺钾的人则脑血管容易破裂,发生中风。另外,土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。便秘者用力憋气解便时,会使血压突然升高,这也是中风的一个重要诱因。土豆中还含有一种类似转换酶的物质,具有降压药一样的功效,能使血管舒张、血压下降。据印度医学专家研究,一个人只要坚持每星期平均吃上5—6个土豆,患中风的危险会下降40%。

对于减肥的朋友而言,吃土豆吃是比较好的一种方法,因为土豆不是高热量的食物,而且能够让人产生饱胀感,所以说吃土豆对帮助自己保持身材,当然是比较好的,每一个减肥的朋友对这些饮食的常识问题,都有最科学的了解。

不想让自己发胖,那么在日常饮食选择上就不能够随便,因为有一些食物过多的摄入,那么就容易让我们的身体堆积比较多的肥肉,而变成胖子,所以说大家对于食物的选择要格外的注重,而下面我们要去认识和了解一下,如果一个人在晚上的时候吃面包,是否容易会让自己发胖。

绝对会.除非是全麦面包 是否会发胖还要看她吃的食量以及运动量等多方面因素。大量吃面包有可能会胖,因为面包里含有大量碳水化合物,会在人体内转化为糖,糖被消耗掉后转变为人体所需的能量,多余的能量则转化为脂肪;如果注意营养搭配,适量吃面包,并注意运动,则不会变胖。

少吃淀粉类的东西.例如,土豆什么的.不要相信吃土豆粉丝这种有饱足感的食物就能瘦哦.那些都是淀粉容易堆积脂肪的 减肥.吃是最重要的.你要下定足够的决心.我减肥那会基本两个月没吃过肉.高淀粉高脂肪的东西都少吃.具体那些食物你可以问我.早饭的话可以多吃一点.豆浆和全麦面包之类.不要吃的太饱哦.记住是全麦面包.黑黑的那种.

一般大超市里都有卖.而不是我们平时吃的那种一片一片的土司.午饭可以少量吃点荤和少量米饭.鱼,鸡肉,那种不会发胖的食物.7分饱即可.少吃面食.那淀粉很多.少和可乐那种高脂肪的.晚饭尽量少吃.最好不吃.我晚饭基本不吃东西.还有多吃蔬菜.绿叶蔬菜.帮助排泄的.芹菜青菜尤其. 还有走路散步这些运动简单而且容易减肥.走路最好.就是能走就不站能站就不坐能坐就不躺.如果你坐公车上班或上学的话.不妨早起来一会.走一两站路再坐.

面包不是发胖的根源,主要就是时间的选择问题,因为我们都知道晚上的时候人的肠胃蠕动会比较慢,这个时候过多地摄入一些食物,那么就容易导致热量以及脂肪的堆积,所以这样就不利于身材的保持了。

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