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中医专家王扶松养生方 三八五三得享福寿_女性中医养生三原则

时间:2022-05-15 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

中医专家王扶松养生方 三八五三得享福寿

【 - 中医养生方】

中医养生专家王扶松虽然已经五十多岁了,但是看起来依旧很年轻,想知道他是如何养生保健的吗?下文给大家讲述了他的养生保健之道,赶快去学学吧!

中医王扶松 三八五三得享福寿

现年五十有二的王扶松看起来如同三十多岁,医者的严谨、认真,企业家的精明、干练,都在他身上有着充分的体现,忙碌的他如何让健康与工作、生活并行,是此次采访中,我最为关注的话题。

内外并行 愉情悦性

王扶松祖籍四川阆中,其高祖王体寿为保宁府名中医,行医乡里多年,尤以正骨养生及治疗疑难疾病而远近闻名,王体寿将一生心血精炼为一部祛疾养生扶元法,流传后人,其后王家世代行医,祛疾养生扶元法也得到了进一步的完善,被简称为扶元疗法。王扶松七岁时,随父亲学习扶元疗法,同时在当地名医李仕伍身边习练正宗按骨治病手法,获益匪浅。

十七岁那年,王扶松成为了一名军医,在部队期间,还先后就读于河南中医学院、广州中医药大学和中山大学,深得各路名师悉心传授。其中,中央保健局中医专家、有世代御医之称的张大宁教授惜其灵性,还特意将他收为门徒。这一切的经历,让王扶松的医术得到了长足进步,日益精湛,终成一绝。

这段军旅生涯同时也让王扶松形成了独特的行医风格,在提到疾病防治学观点时,王扶松做了一个很形象的比喻海陆空三管齐下。中医在于预防、保健、养生,在慢性病的治疗和康复上具有相当优势,西医在事后治疗方面有自己的相对优势。现在中医和西医是优势互补的,而不是相互排斥的,每一次的治疗就是一次战役,为了获取最终的胜利,各种科学有效的方法都可以施行。

于是,西医精准的检测手段先行,中医的深厚底蕴则为主体,而变化多端的治疗方法:理疗、火罐、按摩、针灸、炙烫被他一一妙手对症施出,疗效显著。我从不拘泥于单一的治疗方式,而是内外并行,中西医结合,对患者的身体进行补给、清洁、调节之外,连其心态都会被涤净、抚慰和按摩,最终使他们的生命能量逐渐恢复。王扶松如是说道,言语间,尽显从容自信,以及对患者的浓浓关怀。

名利双收 平衡人生

名利双收是王扶松给予自己的定位,名就是把自己一生中的中医养生保健知识、中医精华留传给后人,造福人类,实现自己的人生价值。利则是通过自己的经营管理,将扶元堂做强做大,打造成百年品牌,让扶元疗法惠及千家万户。作为一位中医养生专家兼企业家的他,希望生命和生活健康有序地运行。这些也是扶元疗法的理念扶人体正气,元生命活力。

在王扶松看来,中医养生专家与企业家心态是相通的,只有拥有健康的精神和体魄,积极、阳光的态度,才可将企业做强做大,这也符合众多人的认知,正所谓正气内存,邪不可干。企业家自身的思想、价值观非常重要,正派、阳光、对处理人与事的态度取之于源源不断的动力。只有拥有健康的体魄,才能实现自己的梦想,并将健康的想法转化为强有力的行动,让自己的健康状态高质量、高品味地运行。王扶松说:企业家那股不服输的劲,也正源于自己比他人更健康,拥有非凡的能力,渴望对社会有贡献而成为一个有名望的人。YS630.CoM

针对现代人的亚健康状态,王扶松认为,这主要是由于对自己的关注太少,对眼前的欲望需求太多,幻想太多,看到别人获得的多,自己获得的少,自身思想、行为不能达到一致而造成的心理不平衡状态,让自己走向了迷惘,从而严重拖累了身心健康。要从根本上解决这个问题,需要着手于眼前,只有实实在在的做人、做事,一步一个脚印地走下去,一份耕坛,一份收获,这样才能不被事物的表象所迷惑,才能拥有完整的人生,更好地把握好生命这一次机会。

三八五三 得享福寿

王扶松说,养生其实并不神秘,甚至可以当它只是一种寻常的生活方式,不必刻意。我赞同对生活细节有选择、有习惯,但不可被任何一种口号或表象绑架。 将某一种食物或者一项运动奉为养生至宝的做法并不可取,养生也是不必拘泥于形式的,只要保持良好的心态和乐观主义精神即可。他笑称自己唯一的养生举动大概就是每天清晨打坐半小时后看书,然后才真正进入一天的工作状态。在多年的行医治病、调养保健过程中,王扶松也总结出了一些心得,他将之称为三个八和五个三。

三个八是他所倡导的生活方式,同时也是他坚持了多年的习惯,即每天睡眠、生活、工作均为八小时,不多亦不少,若有特殊情况扰乱了这个比例和节奏,那么下一次轻轻拨正即可,若不可为也绝不刻意,一笑置之。此外,值得注意的是,切不可带着疲劳入睡,过于疲惫实为养生大忌。王扶松认为,将每天的24小时进行标准化流程化、规范化管理,并非可笑,而是非常有必要,不如此如何把控自己的生活与工作?早晚会陷入琐事的洪流中不可自拔,顾此失彼,导致拖延症、晚睡症统统傍上身来。

而五个三中的第一个三,自然是指这三个八;第二个三,意指一日三餐,三餐不规律致病早已不算新闻,可真正能认真对待的又有几个?第三个三,则为养护好心脏、脾脏、肾脏这三个人体最重要的内部器官,养好了则身体内外状态俱佳;第四个三颇为温情,意为家庭、工作单位和国家,每一个都是人的驻留之所,忽略任何一个都有缺失之感;第五个三比较具象,即阳光路、健康路和福寿路,在前两者上践行方可最终抵达后者,而后者堪称人生的最高境界了。

专家简介:

王扶松:扶元堂医疗康复医院院长,扶元堂医疗产业集团董事长、总裁。现任世界中医药联合会亚健康专业委员会常委、中华中医药学会养生康复专业委员会副主任委员、中华中医药学会推拿专业委员会副主任委员、中国中西医风湿病联合防治联盟副主席、中国康复医学会颈椎病专业委员会委员等职。

总结:看完以上的介绍,我们了解了祛疾养生扶元法是怎么回事,知道它保健功效极好,那么大家不妨照着做做看哦!(文章原载于《养生杂志》,刊期:2012.08,作者:玉子,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

扩展阅读

核桃芝麻丸:核桃仁、黑芝麻、桑叶各30克,捣如泥状,作丸,每服10克,每日2次,治神经衰弱、健忘、失眠、梦多、食欲不振。◆核桃五味蜜糊:核桃5~8个(去壳),五味子3克,蜂蜜适量,共研膏状食用,有补肾固精作用,可治肾虚耳鸣、盗汗、遗精、失眠、神经衰弱等症。

寒露节气,随着阵阵秋风的劲吹,温差逐渐加大,间暖间寒的晚秋时节到来了。在寒露节气,首席中医养生专家、中国中医科学院杨力教授提示我们,寒露最佳时令饮食是:栗子、核桃。

核桃长寿之果

核桃又名胡桃,它与扁桃、腰果、榛子一起,并称为世界四大干果。其营养丰富,在国外被称为大力士食品、营养丰富的坚果、益智果;在国内则享有万岁子、长寿果等美称。其卓着的健脑效果和丰富的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。

中医学认为,核桃性温、味甘、无毒,入肺、肾、肝经,有补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发、固牙齿、补虚劳等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。宋代刘翰《开宝本草》中记述,核桃仁食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。明代李时珍《本草纲目》记述,核桃仁有补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重痛,心腹疝痛,血痢肠风等功效。

现代科学认为,核桃营养丰富,其仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃仁的脂肪中71%是亚油酸,12%是亚麻酸,这些不饱和脂肪酸能净化血液,清除血管壁杂质,消耗体内积蓄的饱和脂肪,因此能有效预防心脑血管疾病,防治动脉硬化。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的昆明哪里有癫痫病医院微量元素。

常食核桃,还能减少肠道对胆固醇的吸收,非常适合动脉硬化、高血压和冠心病的病人食用。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。核桃是食疗佳品,无论是配药用,还是单独生吃、水煮、做菜均可。

注意事项:核桃肉含油脂多,多食会令人恶心呕吐。另外,痰火喘咳、泻痢、腹胀及感冒风寒者忌食。

核桃小偏方:

◆核桃仁:每次食3个,早晚各1次,连续半个月,治百日咳及慢性支气管炎。

◆黄酒冲核桃仁:核桃仁5个,捣烂,用黄酒冲服,治乳汁不通。

◆核桃慈姑:核桃仁3个,捣烂,山慈姑3克研末,调匀,黄酒送服,治乳疮。

◆核桃芝麻丸:核桃仁、黑芝麻、桑叶各30克,捣如泥状,作丸,每服10克,每日2次,治神经衰弱、健忘、失眠、梦多、食欲不振。

◆核桃蒸冰糖:核桃仁、冰糖、麻油各500克,同蒸熟,在7~10天内食完,可治胆结石。

◆核桃五味蜜糊:核桃5~8个(去壳),五味子3克,蜂蜜适量,共研膏状食用,有补肾固精作用,可治肾虚耳鸣、盗汗、遗精、失眠、神经衰弱等症。

栗子干果之王

栗子又名板栗,有干果之王的美称,在国外被誉为人参果。原产我国,在古代被列为五果之一,常为贡品。栗子自古就是药食两用的佳品,宋代苏辙《服栗》云:老去日添腰脚病,山翁服栗旧传方。客来为说晨光晚,三咽徐收白玉浆。

中医学认为,栗子性温,味甘平,入脾、胃、肾经,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血功效,主治反胃不食、泄泻痢疾、吐血、衄血、便血、筋伤骨折瘀肿、疼痛、瘰疬肿毒等病症。《名医别录》说:栗子主益气,厚肠胃,补肾气,令人忍饥。

现代科学认为,栗子营养丰富,每100克栗子含蛋白质5.7克,脂肪2克,碳水化物40~45克,淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克,熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子还含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素等多种成分。

栗子碳水化物含量较高,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,保证机体基本营养物质供应,有铁杆庄稼、木本粮食之称。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能,可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

注意事项:

栗子生极难化,熟易滞气,因此尽量不要生吃,即使熟吃,也不宜过量,尤其对于幼儿,否则有可能致病。脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。

栗子小偏方:

◆栗子糕:栗子200克,糯米粉500克,白糖50克,瓜子仁、松仁各10克。将栗子去壳,用水煮极烂,加糯米粉和白糖,揉匀,入热屉中旺火蒸熟,出屉时撒上瓜子仁、松仁。本糕味香甜质软,具有健脾益气养胃、强筋健骨补虚的功效,适用于年老体弱、腰膝酸软、不欲纳食等病症。

◆栗子糊:栗子500克,白糖适量。将栗子去皮壳,晾干磨粉。取适量栗子粉加清水煮熟为糊,调入白糖即可。具有健脾厚肠功效,对于小儿腹泻有良好的辅助治疗作用。

◆栗子粥:板栗20个,大米、小米各100克,加水煮粥吃,可治肾虚、腰脚疲软症。

清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气。中医专家教您一些清明节的。

中医养生 重在清明节

就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。从中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益。因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路。

而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。

饮食方面

清明节又称寒食节,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,有些人是不适合吃冷食的,在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。阳气升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外,清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

外出踏青 动得不宜大

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地动起来。

老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。而且,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时很少锻炼,不要逞强好胜一鼓作气地爬上去,以免发生意外。

凭吊先人 悲伤要有度

清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时,更要关注自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于排解不良情绪,更利于心理健康。从另一方面看,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓,也容易造成一个情绪场,因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪。另外,春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

很多人都听说过王菲的减肥药方,其药方如下:

决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。

要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。

阔太王艳,近日大晒其爱子球球的照片,引起了很多人的关注。照片中的球球非常的可爱,而星妈王艳,虽说已为人妇,但却依旧能保持迷人的身材。那么王艳平时的瘦身秘籍都有哪些呢?王艳和其老公是如何认识的呢?一起来了解下吧!

王艳晒爱子照片

称球球曾因别的孩子叫妈妈吃醋明星独家瘦身秘籍

王艳首次晒与儿子球球的幸福合照时,网友就大呼,球球太可爱了!球球可爱的样子完全可以从照片中看出来,大眼睛,拍照时会做各种可爱的动作,是个人间人爱的小家伙。而球球八个月大的时候就担任中国宝宝营养教育行动的形象大使,妈妈王艳笑说,3岁之前都得为做大使拍照片和公益广告。这些都是免费的,不过我家儿子自己也总是晕倒是什么原因造成的赚了不少奶粉钱哦。

很多杂志邀请我俩去拍摄写真,都会象征性地付点费用,这钱,可真是宝宝自己挣的呢。虽然球球样子十分可爱,如今五岁的他俨然是小正太一个,但王艳仍旧表示不考虑儿子将来进演艺圈。另外她还透露,自己早前复出拍片还惹得儿子不高兴。在《所谓婚姻》中,王艳饰演的角色收养了一个孩子,球球为此还吃起醋来,听到电视机中小朋友叫我妈妈,球球不干了,大声哭闹是球球的妈妈,不是小朋友的妈妈。

内地四大阔太王艳晒爱子照片 拥12辆豪车

幸福的生活应该是物质和精神的双丰收,这一点毋庸置疑,王艳做到了。盘点娱乐圈中的幸福女人,王艳总会被拿出来作代表,嫁豪门的女明星不在少数,可婚后如王艳一样幸福在夫家地位如此高的没有几个。即使嫁入豪门,王艳依然复出拍戏,只不过拍戏是她的爱好而已,估计没有角色可再超越她当年的晴格格了,有豪门夫家当靠山,王艳玩票也玩得尽兴。

王艳曾这样描述自己的生活轨迹和婚姻:我人生中第一件大事是10岁就一个人考到北京舞蹈学院,第二件就是遇见自己的先生,真的只能用幸运来形容。婚后第9年,在2006年7月,王艳生下了宝贝儿子球球。她之后复出拍戏开出的条件便是不能离开北京,不能离开儿子。当时有传王艳怀孕后,高兴至极的老公一口气送上钻戒、洋房、保时捷跑车

与富豪老公相亲结缘拒绝秋膘 看明星减肥瘦身独门绝招大揭秘

王艳最讨厌相亲这种老土的相识方式,但她与老公王志才却因此结缘。

一天,王艳的老师给她打电话,艳儿,我给你介绍个男朋友吧。王艳咯噔一下,都什么年代了,还相亲?但她不好拒绝老师,只好硬着头皮应承下来。在北京的贵宾楼里,王艳见到了王志才。那天,他们点了一份清水白菜汤和一份素馅饼,这顿简单、朴素的便餐之后,两人都没留彼此的联系方式就散了。

10天后,王志才去拜访王艳的老师,老师有些焦急地说,王艳病了,你去看看?王志才买了水果和花篮来到王艳的病房,当他看到娇小的她,裹在宽大的病号服里,突然间,就生出一股怜惜。王艳出院那天,王志才主动把她接回文工团。他的细心、体贴俘获了王艳的心。

据了解,王志才是北京最早搞房地产的那拨富翁,是圈中颇具声名的地产大亨。王志才身家约100亿元,坐落在北京王府井商业地区的王府世纪便是其旗下产业。

阔太王艳也是贤妻 经历豪门风云动荡明星私家减肥秘宝

1997年,王艳与王志才结婚。那个时候,王艳还没有成名,但年轻、漂亮,有大把的青春和大好的前程。此时,正好遇到亚洲金融危机,王志才也遭遇了困境。为了尽快度过危机,王志才总是早出晚归,一心扑在工作上。王艳每次看到他匆忙、焦急的样子,心就揪得生疼。对生意不懂的王艳只能给王志才煲汤,在精神上鼓励、支持他。而王志才怕王艳担忧,总是报喜不报忧。所以,每次谈到王艳,王志才总是充满感激,感谢王艳在我最困难的时候对我不离不弃。

王志才说,王艳是《还珠格格》里的晴儿和《青河绝恋》里的万秋玲的翻版,她在我们这一个大家庭中什么委屈的事都能咽下去。

记者从一位圈内人士处了解到,王艳之所以能够顺利嫁入豪门,最大的原因是王艳的婆婆很喜欢她。在拍《还珠格格》时,王志才的母亲患了心脏病,王艳放弃了拍摄工作,赶到医院照料老人。王妈妈是皇族后裔,脾气很大,有时候王志才稍微语气硬了一些,她都会生气。这时,王艳总会提醒王志才:跟老人家说话要注意点,她那么大岁数,要让着她,让她高兴。王艳的乖巧、孝顺,深得王妈妈的喜欢,两人亲如母女。

王艳爱看足球 老公给儿子取名球球10大明星减肥秘诀

儿子球球的到来,是王艳和王志才意料之外的。2005年底,在外拍戏的王艳突然感到恶心、呕吐,到医院检查后,才知道怀孕了。第一时间,她给王志才打去电话,我怀孕了。王志才正在美国出差,听到这个消息时,突然就没了声。半晌,才说,我又要当爸爸了,谢谢你,老婆。说起当时的情景,王艳笑了,他的心情我能理解,因为我也很混乱,很意外。

王艳马上给自己放假,安心在家做一个健康的准妈妈。

王艳孕味正浓时,2006年世界杯足球赛在德国如火如荼地上演。她每天靠在沙发上看比赛,一天,王志才见她看得起劲,就调侃道:你看,你的肚子也像个球。要不,我们的孩子就叫球球吧?啊?王艳惊喜道:我叫球妈,你叫球爸,多有意思啊。王艳喜欢齐达内,她希望孩子以后也是个足球明星。

分娩那天,王艳从手术室出来,看到很多亲朋好友,惟独没看见王志才。她很纳闷:我的老公在哪里啊?快到病房的时候,听到一个声音,快,快去看王总在哪里呀?她才知道,她的老公一直不在她身边。原来,孩子的爸爸追着宝宝去了育婴室,完全忘记了生宝宝的妈妈,他后来跟我解释说,他一直跟着孩子,看称体重,洗澡等,我其实很能理解他的心情,他和我是一样的,如果角色换位,我也会跟着孩子跑的。

星妈王艳教你产后减肥秘诀

瑜伽+游泳 自然塑身法

每周的1、3、5练瑜伽明星减肥方法 榜样的力量无穷大

每天早上8点多开始练,大约是70分钟。

练习瑜伽体位法时,要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用,以增强其效果。身体内的内分泌腺支配着身体的活动,而这些内分泌腺体和七个脉轮都均有密切的关系。内分泌腺分泌荷尔蒙到血液里,这些荷尔蒙借着血液的运送,分布到不同的器官,以控制身体的消化作用、身体的活力、体温和身上的水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。

脉轮则控制了内分泌腺的分泌,产生许多不同的荷尔蒙,而这些荷尔蒙流入血液,影响身体所有的器官。因此脉轮以内分泌腺来控制身、心的活动,当腺体的分泌作用正常时,人的身体健康,心智安定。而当任一腺体功能失常时,也就是分泌作用不平衡时(无论分泌太多或太少),便会导致身、心的疾病。肥胖其实就是不健康的表现,所以通过练习瑜伽就可以起到一定的减肥作用。

每周的2、4下午3点去游泳

前后加起来能游40分钟众多明星减肥食谱 真的有效

游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉。认认真真地坚持游1个小时泳,能消耗掉你450~700的卡路里,需要注意的是游泳不要在开始的5分钟里屏住呼吸用完全身的力气,这对你的减肥计划起不到任何的帮助的。游泳的速度不用太快,慢慢游就可以了。

游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。在地面上进行减肥运动时,下肢和腰部要承受重力的负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣。而游泳在水中进行,体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低,这尤其对新妈妈有好处。

因为我还要考虑到回家以后还要带孩子,所以觉得这样一天的运动量就够了,有的时候我真的觉得带孩子已经消耗很大的体力了,觉得没有必要再去锻炼了。但瑜伽和游泳不仅是减肥,更重要的还是塑身,所以一直坚持在做。

只有最后1个月,我记得差不多是复出前的最后一个月,我平时也不是特别控制饮食,因为马上就要和大家见面了,要用一个好的状态面对大家,所以那1个月我就是每天早上喝完白水以后,空腹吃一个苹果,上午就不再吃任何东西了,然后就练瑜伽。午饭照吃,什么都可以吃,晚饭只喝汤,不吃主食了,别的都正常吃。3个星期的时间下来,人也精神了许多。

结语:看完了文章,相信大家对王艳平时的瘦身秘籍一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中,也可以多学习王艳的瘦身方法。这样既能达到减肥的目的,还不伤身体。平时注意饮食平衡,每天进行适量的体育运动,自然就能达到减肥的目的!

清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂,青清明时节,是天清地明的意思。这时候的天气是春暖花开,杨柳飞飞,此外,清明也是一个养生季节。你知道清明养生应该怎么样吗?清明养生应该注重哪几个方面吗?清明养生应该有哪些需要注意,这些你知道吗?别急,小编小编为你讲解。

中医养生 重在清明节

就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。中医表示人应四时,春季万物生长,机体也钦州癫痫医院怎么样是如此。所以从中医的角度来说,吐纳调息法对人体阳气有很大的好处。

因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路。

而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。

饮食方面

清明节又称寒食节,很多的地方还是保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是有很多人是不适合吃冷食的,因为因为在清明时节吃这些东西会不耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

阳气升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外,清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

外出踏青 动得不宜大

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地动起来。

老老年人正常的活动心率一般是控制在105一分钟每次,呼吸应大于等于24次/分钟,对于中青年可以因个人体质有所改变。

患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。而且,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时很少锻炼,不要逞强好胜一鼓作气地爬上去,以免发生意外。

凭吊先人 悲伤要有度

清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时,更要关注自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于排解不良情绪,更利于心理健康。从另一方面看,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓,也容易造成一个情绪场,因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪。另外,春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

清明踏青注意事项

注意饮食卫生

春季气温较高,易使某些事物腐烂变质,病菌繁殖活动较为旺盛。出发后注意饮食卫生。选择不同的食物,秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。

再有,如集体出游,可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少运动,并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行碳水化合物大装载的储备,这样,体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物,在急需之时,身体就会太快地燃烧过剩的脂肪,会导致毒性物质的囤积而毒害身体。

提前观察天气

当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大,这种情况说明两三天内一定有大暴雨,避免外出。

量力而行

春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

穿戴适当

春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

防止昆虫叮咬

春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

总结:清明是一个养生的好季节,养生应该注意很多,上面小编推荐的这些你都记住了吗?清明养生,要注意饮食,注意衣食住行,千万不可胡来,小编上面提及的这些你都知道了解了吧,这些禁忌千万不要做哦。还有清明踏青的时候要注意上面小编提及的这几个哦。

延伸阅读:

王菲的健康身体可不是随随便便就有的,王菲认为,长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后,等身体出现了疾病之后,才发现及早爱护身体的重要性。下面大家就跟小编一起去看看王菲的吧。

王菲中医保养秘诀

坚信养生要趁早

王菲认为,长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活之后,觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事,这种本末倒置让很多年轻人透支了身体,身体出现了疾病之后,才发现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用,比如等车时原地踏步,尽量用楼梯代替电梯,用步行代替短距离车行,防患于未然,在未生病之时防病,用很低的时间成本养生,符合当代人少投入、大产出的诉求。

气血丰盈肤色娇艳

作为一个女星,生活不免会有忙碌交加的时候,她听说,容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。

给自己足够的睡眠

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天至少要睡8个小时,睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

乐观生活,用天然护肤品

王菲说,信仰让她更容易静心,更加豁达,活得更随心所欲。以前她都是百无禁忌,辣的、冰的各种食物来者不拒。但现在就会特意注意这些,对食物的选择总会以健康为首。她是个随性的人,不喜欢化妆。最多在家有时间会做做面膜,且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品,觉得这些很天然,足够放心。

王菲保养方法

1、多喝酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的清洗剂,它有助于软化皮肤的粘性表层,去掉死去的旧细胞,在此过程中,皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于防止皮肤角化和干燥,使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,避免皱纹的产生有时也会配合一些养生珍品来补充身体营养素。

2、多食核酸食物

核酸,是一种生命信息物质,有人称它为葆春物质。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验,女性每天食用核酸约800毫克,维生素2克,四周后脸面皱纹会大部分消失,粗皱皮肤变得光滑细嫩,老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。

所以,经常适量摄入核酸,既能延缓衰老,又能除皱健肤。随着人的年龄增长,人体合成核酸的能力会逐渐降低,所以人体只能依靠从食物中摄取核酸,以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多,主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物,则可达到强身健体,驻颜去皱之目的。

3、软骨素硫酸食物

软骨素硫酸物质,主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨,实是弃之可惜。卡马西平治疗癫痫病管用吗?>

殊不知,软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,人的饮食中如果缺乏软骨素物质,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。另外,多吃肉皮,也可补充合成胶原蛋白,从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹,保持光滑润泽有弹性,并延缓皮肤的衰老。

王菲减肥方法

1、减肥就吃点中药

拥有傲人的身材,是许多人的梦想,目前市面上所用的减肥瘦身法,无论是吃的、搽的、喝的、贴的不下数十种,自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后,她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来,在民众中掀起了中药减肥热,

王菲的减肥中药方中,包含了山楂15克(约3钱)、陈成10克(约2钱)、甘草2片及草决明100克(约2两)。其中最主要的成分是草决明,但比一般的用药量(10克,约2钱)高出了10倍,而煎煮的时间只有5-10分钟,不致影响药材的泻卜功效,所以仍可发挥强大的效力,造成严重的腹泻,泻泄及低血压的患者忌用。

因为中药温和的特性,很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响,如果无法达到减肥的目的,就当做有病治病,无病强身吧。但是每个人的身体状况不同,王菲的减肥方子也不是人人适用。

2、减肥就要做做瑜伽

王菲的好身材当然不是只是靠中药就可以练就的,健康的运动也是少不了的,而王菲最钟爱的减肥运动莫过于瑜伽了,看看她的减肥瑜伽的动作是什么吧。

主要针对的部位是大腿,小腿,腰肌,胸部以及臀部,可以使大小腿上的肌肉均匀,有效增加平珩力,收紧臀部,起到全身减肥的作用。

1、站直,左脚往前迈一大步,右脚向前指,脚掌平放在地面上,然后左腿下压,双手在胸前合十。

2、使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,压臀,将此姿势保持片刻。

3、身体往左侧倾斜,脸转过来,扭动腰肢,左臂外翘,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,胸部肌肉要绷紧,手掌合十要用力。此动作停留几秒钟,换右腿重复此动作,整个过程中尽量减少晃动。

结语:看完了文章,相信大家对王菲平时的保养秘籍一定都有所了解了吧。我们在平时的生活中,也可以多学习王菲的保养方法,保持充足的睡眠,养成良好的生活习惯。一个好的生活习惯,能够使人更加健康,对自己的身心是非常有利的!

说到名人养生,怎么能少得了的养生方呢?对于行医数十年的他们而言,积累了很多养生经验,下面我们就一起来学学邓铁涛的养生术吧!

舍小欲怀苍生,才是养生正道

在中医养生学中,经常会提到节制欲望的理念。确实,欲望太多对人体的危害是极大的。老子说:罪莫大于可欲,祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。故知足之足,常足矣。意思是说,罪过莫大于欲望膨胀,祸害莫大于不知道满足,凶险莫大于欲望得以放纵。所以,知道满足的富足平衡心理,是永远的富足。

此外,陶弘景在《养性延命录》里也说:常人不得无欲,又复不得无事,但当和心少念,静身损虑,先去乱神犯性,此则啬神之一术也。意思是说,人是血肉之躯,是有情有欲的,要断绝它做不到,也不必要,但需要节制它,这是守神的种方法。

诚然,欲望过多对养生极为不利,但我们也要区别对待。邓老认为,对人体有害的是那些私欲、小欲,而积极、正确的欲望对养生却是必不可少的。如为人类事业发展而生的欲望,乃为欲望之大者,为浩然正气,对养生具有莫大的好处。因此,把握好欲望的大小关系,舍小欲、私欲而怀苍生之念,做好求与放的平衡,入世却宠辱不惊,正是养心正道之所在。

中医养生学指出,立志养德是精神养生中的调神养生法之一,即树立理想、坚定信念、充满信心,保持健康的心理状态,是养生保健的重要一环。如果道德高尚、光明磊落、豁达大度,有利于神志安定,气血调和,精神饱满,形体健壮,能够达到养生的效果。

与此同时,现代生理学和生物信息反馈疗法研究证明,坚定意志和信念,能够影响内分泌的变化,改善生理功能,增强抵抗力,有益于健康长寿。

要想节制伤身的小欲、私欲,达到养心之目的,就必须要戒除以下七种不良心理:

自私心理私心太重,斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。

嫉妒心理人比人,气死人,任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。

贪婪心理重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。

阴险心理心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。

忧郁心理抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。殊不知,怕老老得快,叹病病自生。此心不除,疾病更易缠身。

怀疑心理对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。

回归心理总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。

遵循作息规律,开启健康生活

远古人类顺应自然形成了日出而作,日落而息的生活模式,后经长期衍化发展,生活模式基本固定为一日三餐、昼出夜寝。我们的身体也适应了这种作息节律,一旦打乱,就会对身心造成不好的影响。

《管子》有云:起居不时则形累而寿命损。长期生活起居缺乏规律,或虽有规律却是不健康的坏规律,比如经常开夜车、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等,都会打乱人体内环境的平衡,引起气血失和、阴阳失调。

以睡眠为例,中医认为,夜卧则血归于肝,经常熬夜容易耗损人体的阴津,导致阴阳失和,这也是为什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后,次日脸上就多出几个痘痘,嗓子也变得干痛起来,夜猫族的朋友,你是不是有过这样的体会呢?

科学健康的作息节律很重要,应该成为日常养生保健的基础工作。合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息,可以使我们保持旺盛的精力,维护身心的和谐与健康。邓老在谈到健康的生活方式时强调,并建议长期生活不规律的人们,安排好每天的学习、工作、运动、饮食、起居等日常活动,形成规律,让生活变得健康、有规律起来。

运动适量而不过度

运动是养生的重要组成部分,但是要注意适量而不过度,否则不仅达不到养生保健的目的,还会对身体造成损害。邓老认为,运动分为外功与内功两大类,其中体操、跑步、拳术之类,重在使用外劲,属于外功:而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。其中,内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运肢体,不偏不倚,不会伤气耗血,比较适合中老年人。

邓老健身,以八段锦为主,每天早上一套八段锦,没有特殊情况,是不会落下的。他说:八段锦作为我国古代导引术,其健身效果显著,是中华传统中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。

邓老建议中老年人采用散步的健身方法,医学上称之为医疗步行。60岁以上的人,每天散步30~40分钟,对身体是非常有好处的。邓老拿自己举了个例子:每天午饭前,我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。同时,运动不单是体力的,也包括脑力运动读书、看报纸,使脑筋运动:思考问题、写文章,脑部也可以运动。老年人不妨坚持写写日记,对预防老年痴呆有一定好处。

结语:健康生活首先得要开扩自己的心胸,不要让自己每天活得多么悲苦,这样心情好了一切才会好哦~(文章原载于《养生杂志》,作者:邓铁涛,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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