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中医“头北脚南”睡眠更香甜_中医睡眠养生

时间:2022-05-15 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

中医“头北脚南”睡眠更香甜

【 - 中医睡眠养生】

广西柳州市资深中医学专家陈江源日前在接受记者采访时表示,要懂得如何睡眠,应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。

春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。

“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。

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你身边有人在打鼾吗?打鼾是种普遍存在的睡眠现象。人到中年,体重超标。很多人,尤其是男士,都会有此困扰。不过最近一项研究宣称,坚持穿紧腿长袜一周就可以减少1/3的打鼾问题。

打鼾在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症,完全不是睡得香的表现。打鼾时,气管塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动从而出现鼾声。在大脑发出肌肉收缩信号之前,这种情况会持续至少10秒钟。它带来的不仅是患者自己及枕边伴侣白天的昏昏欲睡,还可能引发高血压和心血管疾病。

重度和中度打鼾患者可以借助呼吸机进行治疗,将持续的气流送入气道。但是,患者整晚带着面罩,一方面是感觉很不舒服,另一方面,每年要视鼾声严重程度不同,花费从5、6万至20多万元人民币不等。

意大利布雷西亚大学的研究者发现,慢性静脉功能不全者,白天血液滞留在小腿,夜晚会有过量血液回流至颈部,从而引发睡眠问题。穿着紧腿长袜(航空用防止深层经脉血栓的紧身长筒袜)来减少白天的腿部积液,从而减少夜晚的血液回流,可以进一步达到减少打鼾的目的。

实验中招募的12名志愿者早上起床便穿上紧腿长袜,睡前脱掉,持续一周后不再穿着。再过一周时间,研究显示,夜间腿部回流量减少了62%,每小时呼吸暂停情况缓解36%。

主持这项研究的斯特凡尼亚医生说:延长试验周期,使患者更长时间穿着防静脉曲张袜,疗效可能更为显著。能找到呼吸机的替代品是很重要的,因为多数患者不喜欢带面具的感觉。

相对于呼吸机及其所需配套的医生、护士们的共同花费而言,紧腿长袜的成本大大降低。然而也有患者放弃了疗程,因为长期穿着紧身长筒袜实在太难受了。

有一句民谣是这么说的,冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。要说这冬至可是生活中一个非常重要的传统节日,至今已经有2000多年的历史了。

在北方,冬至这天吃饺子,是因纪念医圣张仲景留下的。据说当时张仲景辞官回乡正是冬季,看到白河两岸乡亲饥寒交迫,不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子支起大锅,在冬至那癫痫病能冶好吗天用面包成耳朵样的一种叫娇耳的东西煮熟给大家吃,冻伤的耳朵都治好了。

后人学着娇耳的样子,包成食物,也叫饺子。不仅如此,在冬至这一天,很多地方还有吃狗肉和羊肉的习惯。相传,汉高祖刘邦在冬至这一天吃了狗肉,觉得味道特别鲜美。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。

而在南方则是煮汤圆、吃米团和长线面的习俗,一到冬至,那真是家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。有的地方在冬至这一天还有祭天、祭祖的习俗。在民间有冬至大如年之说,冬至可以说是仅次于过年的一个节日。

在养生学上来讲,冬至是养生的大好时机,主要是因为冬至一阳生、气始于冬至。养生的重点要注意少量多餐、戒怒戒躁,保持心情舒畅,注意合理用脑,防止过度疲劳,同时要注意加强身体锻炼。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

中医是中国传统中的一种国粹,对治疗身体的一些疾病来说有着很好的效果。头汗是人们日常生活中遇到的一种常见的问题,对于人们的身体状况来说有着很大的影响。通常对于头汗这种现象都是由于自己身体气虚阳虚导致的。那么对这种症状,中医应该通过什么样的方式来辩证呢?对于中医来说,通过哪些方式可以治疗头汗这种比较常见的问题?

自汗多为气虚阳虚

临床表现

白天常自汗出,动辄尤甚,易感冒,伴头晕、气短、乏力、食欲不振等症状。多为气虚引起。

治疗

中医认为,正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。人体正气虚弱,难以卫护体表,汗液就容易自行外泄。出汗多,消耗津液,抵抗力下降,易着凉感冒,治宜补脾益气固表。药用玉屏风散加味:生黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、浮小麦各30克,炒白术、防风各15克,甘草6克。水煎服。

如果患者汗多易感冒,又十分怕冷,则属阳虚,宜补气温阳。药用桂枝汤加味:生黄芪、浮小贵阳癫痫医院哪家看的好麦各30克,桂枝、白芍、当归身各15克,麻黄根、炙甘草各10克,生姜5片、大枣7枚。水煎服。

盗汗多为阴虚火旺

临床表现

夜间汗出,醒后即止。有人即使开着空调睡觉,也是汗水淋漓,湿透睡衣,伴有浑身燥热、面部烘热发红、手心脚心发热、口干咽痛、尿少且黄等症状。这皆是由于阴虚火旺所致。

治疗

中医认为,盗汗多因阴虚火旺,肌表不固,致使汗液外泄。治宜滋阴降火,药用当归六黄汤加减:当归、生地、熟地各15克,黄柏、知母各10克,生黄芪、鲜芦根各30克,水煎服。若是盗汗,又有头晕心慌,失眠,多为心血不足,以归脾汤加减。

另外,小儿皮肤幼嫩,含水分较多,毛细血管丰富,新陈代谢旺盛,植物神经调节功能尚不健全,在睡眠时,皮肤血管扩张,出汗多,有利于散热,属于生理性盗汗。

临床还见有一些特殊的汗出现象,须详加辨别。

头汗

汗出只在头部,多见于阳明热证和湿热证,内热退则汗自止;大病后或老人气喘等往往头部多汗,属于虚证;小儿睡时常常头部出汗,俗称“蒸笼头”,无其他症状,不属病象。

胸部多汗,称为“心汗”,多为心气衰弱,可用生脉散加减。

手脚多汗

多因脾胃功能失调引起,脾胃虚弱,津液不足,并伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,属于虚热症,可用增液汤加减;若是酗酒、喜吃辛辣肥甘食物而导致的脾胃湿热实证,伴有口臭口苦、便秘、尿黄浊、舌苔厚腻等症状,可用三仁汤加黄芩、莱菔子、淡竹叶等。

偏汗

左侧或右侧,上半身或下半身出汗。若属营卫不调,气血不和,宜益气养营,用十全大补汤加减。老人出偏汗可能为中风先兆,应及早防治。

会阴部汗多

会阴部经常汗多,阴囊潮湿者,可服用金匮肾气丸;梦中汗多,醒来会阴处湿漉漉的,可用知柏地黄丸调治;若是会阴部汗多黏稠,腥臭难闻,属湿热下注,可用龙胆泻肝汤加减。

冷汗

平素阳虚、卫气不足者,常畏寒肢冷而出汗。因突受惊吓时也会出冷汗。

战汗

多见于各种传染病的初、中期,在正邪抗争过程中,全身战栗后汗出。如汗出热退,脉静身凉,说明邪去正安,元气恢复。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正气虚弱不胜邪,病情危重。

绝汗

多见于病情危重的心衰病人,虚汗淋漓不止,伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉微弱,时有时无,是阳气将绝之象,应积极救治。

睡觉是每个人每天都要做的事情。如果短期内睡眠不好的话,那么对于身体的影响还是比较小的,但是如果长时间的不能保证睡眠的健康。那么对于身体健康来说是非常没有好处的。所以在平常的时候一定要注意保证睡眠的健康才行。那么睡眠头朝那个方向好呢?下面我们就来详细颠痫发作都有哪些急救措施的介绍一下。

   人类生活的地球是个巨大的磁场,其磁力线由北极经地球表面而进入南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态,就得消耗大量热能,用来提高代谢能力。

   若是睡觉方向为搣东西攠向,机体从外界得不到足够的能量补充,而磁场的磁力又得不到及时排除,所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身,导致体温升高,则气血运行就会出现失常,产生病态,通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。 若采用搣南北攠睡向,人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态,人体内的生物大分子排列则为定向排列,这样,气血运行便可通畅,代谢降低,能量消耗锐减,睡眠中的慢波、快波即能协调进行,加深睡眠深度,从而可以提高睡眠质量,有利于身心健康。”

    想想在异地时,睡觉的方向是正南北向,的确舒心自在,所以。。。 据研究认为,头朝南或朝北睡觉,久而久之,有益于健康。并表现为睡得好,精力充沛,食欲增加,患神经衰弱、高血压等慢性病人,自觉症状有所改善。 头朝南或朝北睡觉有益的道理在于:地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场,如果人体长期顺着地磁的南北方向,可使人体器官细胞有序化,调整和增进器官功能

  上面的回答已经很好的回答了睡眠头朝那个方向好这个问题。睡眠健康决定着身体健康,所以一定要保证睡眠的舒服。这样就能让睡眠比较质量比较好,也能让身体健康比较好一些。在平常的时候要注意养成良好的睡眠习惯,这样就能让睡眠质量比较好。

中药方剂是生活中很常见的,常见的种类比较多,我们在选择时,要根据自身疾病需求进行,下面就来介绍一种:东实西虚泻南补北汤。

【别名】泻阳补阴汤

【处方】黄连(淡姜汁炒)4两,黄柏(盐水炒)6两,枯芩(生用)2两,知母(去毛)3两,贝母(去心)4两,桔梗2两,杏仁(去皮尖)3两半,五味子(盐水炒)3两,紫苑(去土)2两半(用沉香煎水浸晒),当归(童便浸)2两,赤芍药2两半,生地黄(酒洗)3两,天门冬(汤泡去心)4两,天花粉2两,白术(麸炒)1两半,白茯苓2两。

【制法】上锉。

【功能主治】酒色过度,妄泄真阴,阴虚火动、火旺痰多,发热咳嗽,咯血吐血。

【用法用量】泻阳补阴汤(《东医宝鉴·杂病篇》卷四)。

【各家论述】黄连泻南方火,宽心下痞满,止呕吐之要药也;黄柏补北方水,除热济阴,抑诸火之要药也;枯芩清肺滋源;知母降北方右尺相火,除骨蒸劳热要药;贝母清西方金,消痰解烦;桔梗引诸药至西方肺金之地,助子扶母之虚也;杏仁收敛耗散之金,乃降气生津之药也;五味子滋少阴不足之水,收太阴耗散之金;紫苑大降气止嗽;当归补血和血之圣药;赤芍药平东方有余之木,安中央不足之土;生地黄凉血生血,清荣中之伏火;天门冬润肺清痰中血,止吐血,清诸经混杂之血;天花粉止渴生津;白术益脾土以生肺金;白茯苓泻诸经火于小便中出。

【摘录】《古今医鉴》卷七

上文主要介绍了东实西虚泻南补北汤的作用以及怎么吃。我们在日常生活中可以根据自己的需要食用,希望今天的文章可以帮到大家。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。兰州治疗癫痫病的医院?>

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21~23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。


提高睡眠质量有四大法宝:

首先,应提倡睡子午觉。子、午时是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是合阳时间,阳气盛,所以工作效率最好。

第二,睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

第三,睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四,失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

 

保健养生说得简单,但是做起来却很困难,特别是睡眠方面,很多人长期睡眠不佳,这样的现象会成为人们的困扰,如果睡眠不佳的话会引起失眠的现象,而睡眠不佳的现象还会引起精神上的烦恼,所以说睡眠不佳的时候一定要及时的保健,保健睡眠的时候还可以选择中医方面的方法来给自己保健,那么中医睡眠保健养生方法有哪些?

病龙眠

“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡,最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直,肌肉处在紧张状态,容易发生抽筋。但是侧身弯腿时,下肢肌肉相对放松,在一定程度上可预防小腿抽筋。

中医讲究“胃不和则卧不安”,睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼,能促进胃肠保健,易于安睡。具体做法是:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝,挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。很多人一天下来腰酸背痛,这可能与腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等有直接关系。这个时候不妨尝试“寒猿眠”,即像寒冷时的猿猴那样,蜷缩着身体。这个姿势最大的好处是能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而卧的姿势2~3分钟,有助于缓解慢性腰背痛等症状。

寒猿眠

很多人工作一天下来就会觉得腰酸背痛的,这很有可能是因为腰背肌肉受损,颈椎以及 胸椎关节错位等。在这种时候,就不妨来试试古人的“寒猿眠”,也就是说睡姿跟寒冷时的猿猴一样,蜷缩着身体睡觉。这个姿势最大的一个优势就是可以自然拉伸我们的脊背,使得颈椎关节以及肌肉的韧带都得到放松。在晚上临睡时或者是早上起床的时候,保持抱膝而卧的姿势两到三分钟,这样就可以有效帮我们缓解到慢性腰背痛等症状。

中医方面来做好这些中医睡眠养生方法的话就可以改善睡眠不佳的现象,睡眠不佳是很值得重视的一个疾病,如果睡眠不佳的状态不及时做好改善的话,那么很容易让一个人患上精神方面的疾病,中医睡眠养生的时候选择中医保健可以多给自己吃点红枣枸杞。