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哺乳期吃什么蔬菜好,哺乳期吃什么蔬菜奶水多,哺乳期吃什么蔬菜对宝宝好

时间:2021-12-25 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。

金针菜含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

哺乳期如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

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菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。哺乳期经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃海带,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

莲藕中含有维生素和微量元成年癫痫病人的病因有哪些素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高,还含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

1、生蒜、辣椒、胡椒、茴香、八角、大葱等属于辛辣刺激的蔬菜,会导致产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作,哺乳期不宜多吃。

2、苦瓜、绿豆、马齿苋、西葫芦等都是寒性的蔬菜,产妇最好不用食用,不利于产后恢复。

3、韭菜、麦芽水、人参等,哺乳期的妈妈都哈尔滨治癫痫病去哪要少吃点,因为这些会抑制乳汁分泌。

4、另外,也不能吃生冷的蔬菜,那样会导致宝宝腹泻,蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃。

原料:西兰花300克、色拉油1/2大匙、盐1/2小匙。

制作方法:

1、西兰花洗净分成小株,略为氽烫。

2、色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐,翻炒数下即可。

功效:补脾和胃。

原料:金针菜25克,瘦猪肉250克。

制作方法:

武汉儿童癫痫病医院哪个较好 煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄,同煮食用。

功效:通乳、开胃。

原料:莲藕、海带芽、红萝卜、盐、酱油、白醋。

制作方法:

1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉。

2、红萝卜削去外皮、切小片。

3、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

功效:行气消食积,利水气。