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怎么样瘦小腿?瘦腿霜能瘦小腿吗?[图] -

时间:2021-12-04 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

有一双白嫩,顺滑,修长的小腿会让一个女生加分,这样的女孩无论是穿裙子,还是短裤,亦或是裤子都会很好看。什么款式的鞋子也能驾驭,让人羡慕的不要不要的。眼看秋冬来临,各种好看的靴子也要上架了,赶紧一起来瘦腿吧。

为了能有一对诱人小腿,各种实用方法都要get起来,找到真正适合自己的才是最好的!迷人的小腿被认为是可爱的标志,同时也能为MM们的颜值加分不少呢!还等什么呢,这些实用到爆的瘦小腿方法赶快收入囊中!

第一种:饮食瘦腿

通过控制饮食来瘦小腿是比较轻松易行的,只要控制过多的脂肪从口中摄入,小腿就不会无端变粗哦。而且食物也有讲究,比如西红柿、菠菜、红豆绿豆等就是能瘦小腿的食物。

第二种:运动瘦腿

运动被看做是瘦小腿最实用的方法,一般运动20分钟以上,小腿脂肪就能有实质性减少,所以MM们一定要多运动,像跑步、骑动感单车、跳绳都是很好的瘦腿的方法,一定要动起来哦。

第三种:腿部抽脂

以上两种方法都是安全性高的瘦小腿方法,而腿部抽脂虽然风险高,但效果立竿见影,抽脂术一般无疤痕,不反弹,对于想快速瘦腿的MM来说不失为一种好方法。

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腿部抽脂效果明显,但抽脂数量不足起不到瘦腿效果,抽脂过度又会造成腿部凹凸不平!除了抽脂术外,还有什么方法能快速减去小腿赘肉呢?答案当然是瘦腿操啦!具体怎么做,MM们看看下文就造咯!

小腿减肥操属于安全性高、瘦腿效果明显的有氧运动,具体步骤如下:

1、坐直,小腿并拢,向上平举,同时脚板下压;

2、然后脚板用力往上勾,这两个动作重复做十次;

3、站起身,把手插在腰间,收腹;

4、踮起脚跟,停留两秒钟,放下。此动作重复10-20次哦。

这个瘦腿操可以让小腿线条越来越平滑流畅,腿部肌肉更紧实。做的时候注意速度不能太快,有空时常做,相信你很快会收到不错的效果!

紧身袜非常“显瘦”,它能塑造流畅的腿部线条,让双腿看起来更加可爱,那么常穿这种袜子能否让小腿的肌肉更加紧致呢?看到很多MM把紧身袜当成瘦腿工具来使唤,妈网百科不禁要啰嗦两句咯。

其实紧身袜是不能瘦小腿的。紧身袜的“显瘦”原理是采用弹性小的材质,将腿部肌肉紧紧“挤”在一块,让腿部看起来变瘦了,实际上脂肪并非有减少。而且长时间穿紧身袜还会带来各种问题,比如防碍血液循环,此外,一些劣质的甘肃治疗癫痫比较好的医院有几家化纤类裤袜,很容易引起尿道感染,这对女性是非常不利的!如果MM们连续24小时穿紧身袜,还很可能会造成呼吸不畅。所以MM们平时应靠运动和饮食让小腿瘦下去,而不是靠“蛮力”强行让小腿变瘦哦。

现在的营养霜除了能保湿、美白外,还能瘦身哦!MM们听起来一定很新奇吧?其中瘦腿霜就打着“瘦腿”的旗号博得无数MM的青睐。但至于市场上的瘦腿霜的瘦腿效果,很对MM却不知详情。要瘦小腿的MM是不是对瘦腿霜跃跃欲试呢?你不妨先听听妈网百科怎么说。

瘦腿霜对于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜类产品,把它涂在小腿皮肤上,可以减少皮下脂肪,使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是从天然草本植物中提取有效成分,这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织,可以促进肌肤的微循环,从而减少脂肪堆积。所以,对于局部瘦身,尤其是瘦小腿来说,瘦腿霜是能达成目的的。

MM们要想使瘦腿霜发挥更好的瘦腿效果,不妨在洗澡后使用瘦腿霜,因为沐浴后,体温较高、血液循环快,有助皮肤吸收有效成分。涂抹前,还可以用手指揉捏以放松肌肉,让吸收效果更好哦。

和跑步、爬楼梯一样,骑自行车也主要是腿部运动,自行车对MM们来说,几乎是人手一辆,运动起来也非常方便。那么这样的运动方式对于瘦腿有效吗?运动多久才能让小腿瘦下去呢?

骑自行车也是能瘦小腿的。骑车的同时可以不断地拉伸、修复腿部肌肉,让小腿看起来更加紧致、健美,对于小腿水看癫痫哪个医院较好?肿、小腿肌肉松弛的MM尤为有效。MM们骑自行车时,只需按照传统的360°蹬踏即可,主要用脚跟发力,而非脚尖哦,因为脚尖发力容易造成膝关节损伤。此外,还要注意双腿不要内扣,否则会造成股外侧肌肉发达,导致X形腿!骑自行是一项绿色健康的运动方式,平时多骑骑自行车,既悠闲放松又能瘦小腿,何乐而不为呢!

第一套:

动作1

仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。

动作2

靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。

动作3

趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。

动作4

踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体30秒,回动作3,重复15次为1回,做4回。

第二套:

动作1

仰躺姿,双手自然平放身体两侧,双腿离地,小腿尽量保持水平状态。

老年人癫痫病的急救措施;"> 动作2

利用腹部力量将臀部抬起,使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回,重复约4回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。

第三套:

动作1

先採侧身平躺,以右手前臂撑地,使膝盖以上部位离地,让身体呈现一斜直线。

动作2

身体不动,左脚侧抬,使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回,可重复2回。

动作3

屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。

动作4

身体不动,左手往前伸且右膝往后平移,回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回,做4回。