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晚餐几点用餐最能长寿? 中医常识

时间:2021-11-22 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

本文导读:早餐吃得好对身体的养生是很有作用的,而晚餐的用餐时间同样对养生有很大的作用,那么晚餐什么时候吃最能长寿呢?晚餐吃什么能长寿呢?下面我们就来了解一下。

大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡武汉癫痫医院在那里觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),素有 钙的仓库 之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不癫痫诊断需要做那些检查能在晚上吃,以免引发尿道结石。

因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。癫医院哪个比较好

这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。

所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前12小时抗癫痫有哪些药喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。