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健身常识 冬季健身这些知识你不得不知 运动常识

时间:2021-11-22 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

  冬季虽然寒冷,对一些热爱健身的朋友来说不是太大的问题,但是健身一定要注意安全第一,下面小编就带大家一起来看看冬天健身的注意事项,看看在寒冷的冬天健身,如何不让自己收到伤害!

  冬天健身要做什么?你知道吗?还是和往常一样的去运动?在冬天一定要注意一些事情,不能像往常一样毫无顾虑的健身,一起来看看把!

  如何做好冬季健身?冬季健身有哪些注意事项?下面我们一起来看看。

  冬季参加体育健身活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高癫痫吃什么引起来的身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

  冬季体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。

  冬天的时候,在室外锻炼,不断的受到冷空气的刺激,让身体的技能发生变化,血液中的抵抗疾病抗体就会变多,对疾病的抵抗力就湖北比较专业癫痫病医院会变强。

  所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

  由于冬季的天气寒冷干燥,再加上天寒地冻场地硬,如果不注意锻炼的卫生,容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病,影响身体健康。

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  那么,在冬季锻炼要注意什么呢

  (1) 选择合适的时间。冬季风大,浓雾弥漫,治疗癫痫病绥化好医院加上地面空气污染日益严重。因此,大风、大寒、大雪、雾不宜在户外锻炼。另外,早晨不要太早出门,可在太阳出来后再去户外。

  (2)选择合适的地点。冬季最好还是选择户外运动,因为活动的情况大多数是在屋子里面,要经常出去走走,呼吸空气,接触阳光,如果实在要在室内应要空气流通和新鲜。

  冬季应尽量进行户外活动,因为在寒冷的冬天,人们活动多在屋子里,外出也常常坐车,接触阳光、新鲜空气比较少。如果选择在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

  进行室外活动时,要孩子睡觉突然抽搐口吐白沫注意活动场地的地面,尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷,此类地面要比夏天更加坚硬,对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大,容易受伤。

  所以,应尽量多在土地上进行锻炼。 不要在汽车频繁来往的路边上活动,因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气,距离人们的呼吸道很近,能直接被吸入体内,从而促成急性或慢性病症发生。

  在健身活动时尤其不要在交通指挥灯、马路转弯处或汽车站附近进行。不要在众多冒烟的庭院或街道胡同里锻炼,这对健康的损害也是不小的。