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一周减肥食谱 快速吃掉赘肉 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

  合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

  一周七天减肥食谱:第一天

湖北哪所医院看癫痫病好ong>  白菜瘦身汤

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:西红柿通心面北京军海中医医院看癫痫好吗、白菜瘦身汤

  一周七天减肥食谱:第二天

  优格水果色拉

  早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉

  中餐:武汉哪家医院治癫痫治得好素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  一周七天减肥食谱:第三天

  色拉全麦土司

  早餐:西安中际治疗癫痫医院好吗ng>色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅