当前位置: 主页 > 中医养生 > 正文

春季还是少吃点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

  是,王亮提醒到,在多吃辛辣易发的食物,本身是逐渐养阳气的时期,辛辣易发的食物,容易肝火,爱吃辣的女孩子特别要忌口。酸的食物春季也要少吃一些,宝鸡人尤其爱酸辣,春季要稍微注意一些,少吃酸的,以多吃些甜味食物,有益于。

  “,当需食补。”春季万物复苏,各项身体机能也活跃起来。在这一时期也需要地补充些“能量”,调节身体各项机能。

  宝鸡营养学会一级营养师王亮,春季食补大体升补的,在当中,应当以猪肝、猪肉、鸡蛋、豆类、豆制品,配合新鲜蔬菜如韭黄、春笋、豌豆苗,以及新鲜的鲫鱼。外,还可以食用一些四季通补的温性食物,比如,赤小豆、扁豆喝了酒的人发生癫痫能喝癫痫药不、黑豆、豌豆、山药、丝瓜、木耳、香菇、土豆、大枣、鲤鱼等,能够平稳地调节身体机能,这些也都适宜长期食用。

  但是,王亮提醒到,在春季不宜多吃辛辣易发的食物,本身春季是一个逐渐养阳气的时期,辛辣易发的食物,容易导致肝火,爱吃辣的女孩子特别要忌口。酸的食物春季也要少吃一些,宝鸡人尤其爱酸辣,春季要稍微注意一些,少吃酸的,可以多吃些甜味食物,有益于脾胃。

  宝鸡营养学会一级营养师王亮介绍,在春季食补的人当中,中老年人当中有早衰现象的;患有各种慢性病并且身体比较孱弱的;经常腰酸眩晕、脸色微黄、精神萎靡的;变化比时,受凉后容易感冒的;在以往有哮河北癫痫医院哪家有名喘发作史,而尚未发作的。这些人群,适宜在春季食用荞麦、薏仁等谷物,黄豆、赤豆等豆类,金橘、苹果等水果以及芝麻、核桃等干果。在春季调养得当,更利于改善身体。

  但如果是阳虚热的人,可选用清补的方法。食用梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等,知道最多的是炖汤。

  此类食物食性偏凉,食后有清热消火作用,有助于改善不良体质。而对于一些病中或病后,正处在恢复期的中老年人,一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主,可选用大米粥、青菜泥、肉松等。切忌食用油炸、油腻、生冷及不宜消化的食品,损伤胃肠功能。

  春季大为啥十几岁会得癫痫病咋样治疗多人都有“春困”的感觉,而“春困”也并非仅仅只是大家的心理作用。

  王亮说:“春困是人体生理机能对不适应的应对反应。春季渐暖,气温升高,人体皮下小血管扩张,血液较多地集中在体表,大脑供血量对减少,影响大脑的兴奋程度,因而容易困倦。”

  他建议大家适当,调节人体生理机能,增强心脏功能,改善血液循环和脑部供血,可大大减轻或消除“春困”。

  但是锻炼也是因人而异,不拘于形式。平日多散步,注意找空气新鲜、环境安静之处;散步要合适的时间,不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3次,每次40分钟;散步时衣着要陕西专治癫痫病医院在哪里宽松;根据自身的情况决定步行的速度。锻炼时肢体裸露部分不宜过多,以防受潮寒诱发关节疼痛;运动要做好活动,肌肉关节活动开以后再做正常运动。

  而好的休息和睡眠,也是解决春困的必要条件,特别是每天的午睡,人的大脑不可能长时间处于兴奋状态,除了夜晚睡眠时长时间处于抑制状态外,中午饱食以后,也短时处于明显的抑制状态。春天,由于气候的原因,这种抑制更为明显。饱食以后,因为有更多的血液要流向胃部,所以更易出现脑抑制,这时午睡也有利于消除春困。一般午睡都在午饭后半小时到1小时左右进行。有条件的最好脱衣躺下睡,不要坐着或和衣睡。 华商报记者 张甜甜