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开春养生注意“养肝明目”(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

  二十四节气中的第节气“立春”早在上周已过,而下就是“雨水”节气了,虽然这几天有点冷,依旧挡不住的脚步。“一年之计在于春”,阳气开始生发,万物开始生长。专提醒,在五行属木,与肝应,早春时节要保护阳气,特别要避免劳累,注意劳逸,保持好的心情,方养肝明目。

  “在中学说中,肝属木,与春相应,主生发,因,养肝补脾是春天原则。”河南省中院肝胆主任党中勤说,养肝,首要注意情志的调节,不良的情绪易肝气郁滞不畅,神经分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,因,这段时间人们应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持心情舒畅。

  党中勤说,春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚,可有目癫痫病治好需要多少钱的地根据医生推荐一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、白芍、郁金、丹参等,食品如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地配方选膳。

  “需要提醒的是,不要随意买药养肝,找的秘单验方一定要请专科医生看过方可服用。”党中勤说,临曾遇到过患者自己买何首乌泡水煮粥吃,因用药过量而造成肝损伤的病例。

  党中勤说,开春要少食酸性食物,过酸会使肝火更旺,伤及脾胃,可多食性味甘平的食品,首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等;新鲜蔬果类,如春笋、菠菜、豌豆苗、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等;以及鱼肉类。

  “还可食用清解里热、滋养肝脏之物,如荞麦、10岁男孩轻微癫痫是怎么造成的薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。”党中勤说,鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补肝脏的佳品,“至于新鲜水果,可多吃甘凉的香蕉、梨、甘蔗之类”。

  “中医来看,五官与五脏密切相关,其中目对肝。”河南中医学院第一附属医院心内科主任医师朱翠玲说,眼睛的取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的中,日积月累,就会影响肝脏的。

  朱翠玲说,春季非常容易肝火旺盛,而眼睛可能受牵连,出现各类不适,因此可多补充维生素A,这对养肝明目非常重要,“维生素A来自肝脏、蛋类、奶及奶制品,同时,胡萝卜素在人体内也会转化成维生素A癫痫可以治得好么,可多食西蓝花、胡萝卜、青椒、西红柿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、橙子、枸杞等”。

  菊花被称作为“花中仙子”,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。朱翠玲说,平常可泡杯菊花茶喝,消退眼睛疲劳症状,“春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散,可提神解困”。

  春季还要多喝水。朱翠玲说,饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

  “立春后人体的毛孔逐渐打开,邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。继发性癫痫吃什么药好”朱翠玲说,肺经在手臂内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,“而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天起床用手半握拳各敲100遍”。

  党中勤说,还有一些中医的穴位按摩也可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用:1.穴、三阴交穴,用手轻按或用艾条灸穴、三阴交可健脾、和胃、柔肝,提高机体免疫功能;2.内关穴,一次用手轻揉穴位30下,可和胃宽胸;3.手掌放在腹部,围绕肚脐顺时针揉50下,再逆时针揉50下,可疏肝健脾和胃通腑;4.日月穴、期门穴、阳陵泉穴,用手轻按抚摩,可疏肝利胆。 线索提供 廉万营 何世桢