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秋季养生指南:为什么秋天容易抑郁?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

  ,是阳消阴长的过渡阶段。遇上不称心的事,就更易心情抑郁。254院心理孙燕萍副主任师提醒,秋天的抑郁情绪不一定是抑郁症。 抑郁的原因 1.不再充沛:由控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。它们的减少细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,表现出抑郁情绪。 对策:加强日照和光照是快乐起来的第一要领。在面积为18平方米的里,大脑的正常活动需要于250瓦特的光线照明。在间和客厅用卤化和荧光灯灯泡———它们的光线.室的时间太长:常年在室工作的人,尤其是体质较弱、极治疗癫痫的药物有哪一些少参加体育锻炼、平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易抑郁。 对策:情绪不佳时,下班早点,抽时间外出走走、进行的体育锻炼、找朋友聊天,都以缓解心理的抑郁情绪。周末以打扫、听音乐、逛街等;平时要广交良友,朋友就是“良医”,经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多。 防抑郁的小手段 ■起床后:伸个懒腰 生理学的研究显示,容不迫地伸个懒腰可以使能量涌入,促进新陈代谢,甚至还可以增加因多啡荷尔蒙(使人幸福的激素)的分泌。 起床后,向上伸懒腰,使尽全力双臂伸向天空,用右手抓住左胳膊肘,滨州治疗癫痫医院哪家有名全身向右抻,直到肌肉有拉伸的感觉,然后换左手。 ■发泄不满:空中拳击 站在镜子摆好拳击姿势,左出拳,右出拳,想象着攻击今天使你不高兴的对象。 心理学指出,这种方法可以十分有效地提高自我评价。临床医生认为,这种发泄可以增强心血管和大脑细胞活力,改善身体的协调能力。 ■芳香驱赶抑郁 的身体对气味的反应是很敏感的。最好用柠檬、橘子、柚子的香味来帮提高工作能力,降低疲劳。可以泡橘子香精油澡,购置香熏炉或者把香精油直接涂在项链坠上,有空时闻一闻。 ■增强活力:适时调节 当变冷时,如人体的维生素B和维小儿小儿癫痫病可以治愈吗生素C缺乏,不仅影响抗寒力,还影响大脑功能和情绪。因,入秋后要注意各种营养物质的补充,多吃水果、蔬菜、大豆类和巧克力等食品。香蕉被誉为“快乐食品”,因为其中富含一种称为“”的胺。另外,富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜子或葵花子等,可以改善忧郁症患者的心情。莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等食物有养心安神的作用,对抑制焦虑、抑郁很有帮助。鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等有健脑活血作食物,也有利于调节情绪。增加一些绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的,也可改善心境。 关注儿童抑郁 癫痫频繁发作和吃中药有关系吗爱发脾气、暴躁、忧郁易哭、易疲劳、注意力分散等都是儿童秋季抑郁的表现,还可能有胃口增加、体重增长、睡眠时间增长、过度好动、有攻击性行为等不典型表现。 对策:1.加强日照和光照。当阴天或早晚无阳光时,尽量打开家中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。儿童在这种光线充足的条件下进行活动,可调绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。2.当出现阴天时,儿童应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,糖尿病患儿除外。3.在这个季节可给儿童适当服用维生素B类、谷维素等,可调节精神情绪。