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不同体质养生食疗-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芹菜菜谱网 阅读:185次

爱养生养身馆导读:爱长斑,易过敏,常叹气等等这都是由于身体不同体质的直接反应。

养生看体质,针对体质应选择相应的食疗方法,达到养生效果。

下面小编为你推荐食疗养生法。

体质养生不同体质的食疗养生法气郁质“林妹妹”喝玫瑰茶特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。

金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。

柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。

此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。

特禀质“过敏人”用灵芝粉特征表现:常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

养生推荐:灵芝粉。

经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。

夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

痰湿质“大肚子”喝冬瓜汤特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。

容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐:冬陕西癫痫病如何治好瓜汤。

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。

痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

食疗养生阴虚质“口干族”吃木耳桑葚特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。

体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

养生推荐:木耳和桑葚。

黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好的滋阴作用。

另外,五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

湿热质“口苦族”吃野菜特征表现:经常口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。

另外,将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

阳虚质“怕冷族”喝杜仲茶特征表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。

夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向。

养生推荐:杜仲茶。

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。

阳虚体质如何治疗癫痫呢的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

血瘀质“爱长斑”吃山楂特征表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

养生推荐:山楂红糖水。

山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。

另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。

能当肉吃能治病的食材吃肉太多,会增加患慢性病的风险。

但吃得太少,蛋白质摄入又会不足。

5种素食帮助弥补这一缺陷。

1、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。

它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。

2、豌豆:富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C,蛋白质含量为5%3、花生酱:含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇,以及单不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病。

其蛋白质含量约为28%。

4、糙米:不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。

5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。

不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

夏季清补应该吃什么第一菜 黄瓜上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导杭州哪家医院看癫痫好致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。

适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。

我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。

夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

最佳搭配:蒜泥搭配黄瓜,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效。

最佳烹调方式:凉拌黄瓜是最好的吃法。

脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

第一鲜 鲤鱼上榜理由:夏初的鲤鱼正值产卵季。

鱼在临近产卵期时,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

最佳搭配:湿热天气里,吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤,比如陈皮、冬瓜、葱白等。

咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。

可止咳平喘。

而赤豆鲤鱼汤是一癫痫的病人可以吃芒果吗道缓解肾炎水肿的经典食疗方,两者配在一起食用,可以增强利水消肿的功效。

第一菌 木耳上榜理由:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

最佳搭配:银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。

将双耳用温水泡发后,与冰糖和水一起,放蒸笼中蒸熟,制成双耳汤,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

最佳烹调方式:清炒、凉拌、做汤均可。

第一肉 鸭肉上榜理由:四季之中,鸭肉特别适合夏季食用,俗话说得好:“防苦夏吃吃鸭”。

鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

最佳搭配:可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。

结语:养生食疗要分体质分季节,通过上面的了解,让我们健康饮食健康养生吧。

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